Много хора правят това преди сън и съсипват здравето си

За да заспивате по-лесно, трябва да изработите навици за здрав сън. Слушайте успокояваща музика или четете книга преди заспиване. Уверете се, че в спалнята ви е тихо, уютно и тъмно. Изградете си навика всеки ден да лягате и да се събуждате по едно и също време. Физическите упражнения през деня, избягването на стреса и отдалечаването на техническите устройства от спалнята също ще допринесат за по-лесното заспиване.

Ако веднъж или два пъти месечно се будите посред нощ, няма проблеми. Но ако това се случва по-често, не трябва да пренебрегвате този факт: това е белег, че има нещо, което пречи на качеството на съня ви.

Тези храни разреждат кръвта и предпазват образуването на тромб

За да заспивате по-лесно, час-два преди лягане стойте далече от електронните устройства, включително и от телефона. Синята светлина, която те излъчват, може да подобри вашата концентрация и реакцията ви през деня, но гледането в екрана преди заспиване може да попречи на режима на съня ви.

Според научните изследвания, използването на електронни устройства непосредствено преди сън увеличава продължителността на заспиването, намалява продължителността на бързия сън и става причина за отпадналост при събуждане на следващата сутрин.