Направете това преди лягане и ще забравите за мускулните крампи

Още: 7 начина да помогнете на тялото си да се пречисти

Досега учените не са успели да определят точната причина за мускулните крампи, но има много теории.

Възможни причини за крампи на краката

Някои учени смятат, че съвременният начин на живот е една от възможните причини за свиване на мускулите на краката. Ако преди хората са прекарвали много време в ходене, седене и изправени, сега се отделя по-малко време за разтягане на сухожилията на крака.

Други експерти казват, че по време на сън кракът е в една и съща позиция в продължение на няколко часа и всяко малко движение предизвиква свиване.

Интересен факт е, че крампите на краката се появяват повече през лятото, отколкото през зимата. Според данните през лятото растежът и възстановяването на нервите е по-интензивен. За това спомага по-голямото количество витамин D, което тялото усвоява в следствие на честото излагане на слънце по този начин тялото ускорява възстановяването на нервите.

Според други теории през лятото хората спортуват и се потят повече, като редовно се дехидратират. Дехидратацията е идентифицирана като възможна причина за мускулни крампи.

Крампите са често срещан проблем и при бременност, депресия, артрит и високо кръвно налягане.

Как да предотвратим крампите на краката

Експертите казват, че хората, които правят редовно разтягане на краката преди лягане, получават по-малко мусколни схващания на краката по време на сън.

Освен това, консумацията на много храни с магнезий е препоръчителна срещу крампи. Храните, богати на магнезий, са боб, ядки, пълнозърнести храни и билки.

В допълнение към храната трябва да се погрижите да пиете много вода през целия ден и да приемате витамини от група В.

Още: Събувайте обувките си пред вратата на дома, за да предотвратите това

Не на последно място, когато получите схващане на крака, не забравяйте да го изпънете колкото е възможно повече в легнало или изправено положение.

Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте с лекар.