Нисък хемоглобин - това са храните, с които ще забравите за проблема

Ако съдържанието му в червените кръвни клетки е недостатъчно, страдат не само отделните органи, но и цялото човешко тяло. Под тази концепция мнозина означават анемия, тоест дефицит на желязо. Коригирането му е възможно чрез правилен хранителен режим и препарати, съдържащи желязо.

По отношение на диетата в нея трябва да присъстват определени храни. Списъкът с част от тях включва нар, боб, риба, фъстъци, жълтък, черен дроб, хайвер, тиква, цвекло, касис.

Нисък хемоглобин: Лекар разкри кои са най-лесните начини за повишаването му

Най-добрите храни за вдигане на нисък хемоглобин

Хранителните продукти, които повишават нивото на хемоглобина, ще се справят със задачата, просто трябва да ги добавите към менюто си. Средно възрастен се нуждае от не повече от един и половина милиграма желязо на ден, според изданието The Health Site.

Тези показатели са различни за различните групи от населението. Мъжете не се нуждаят толкова от желязо в тялото си, колкото жените. Децата се нуждаят още по-малко. А младите майки, особено очакващите бебе, се нуждаят от 10 пъти повече желязо от обикновено.

Повечето желязо, което се усвоява лесно от организма, се съдържа в храните от животински произход. Хайверът от сьомга, морската риба, яйчните жълтъци, черният дроб и говеждото ще бъдат незаменими доставчици на този ценен минерал.

Желязото, съдържащо се в растителните храни, се усвоява по-трудно. Но техният списък е много по-голям. Тиква, цвекло, касис, боровинки, праскови, кайсии, картофи, ябълки, нарове, моркови и домати ще помогнат за повишаване на хемоглобина.

Този списък трябва да включва грах, леща, боб, фъстъци, елда, ечемик, сусам, тиквени семки, слънчогледови семки, както и сушени кайсии, стафиди и фурми.

Ядките, за предпочитане орехи, също ще помогнат за повишаване на хемоглобина. А в комбинация с мед ползите им се увеличават.

С най-добър ефект по отношение на вдигане на хемоглобина са храните с наситено червен или тъмен цвят.

Симптоми на нисък хемоглобин

Честите симптоми на това състояние включват:

• повишена чувствителност към ниски температури
• световъртеж
• усещане за замъглено зрение
• задух в покой, след незначително физическо натоварване
• неспокоен нощен сън

При състояния на дефицит на желязосъдържащи ензими състоянието на кожата и нейните придатъци се влошава. Кожата става суха, бели се, нокътната плочка изтънява, косата става матова и пада обилно. С напредването на заболяването се появяват пукнатини в ъглите на устата, по дланите, петите и се образуват ерозии по устната лигавица.

Лекар: Тези 6 храни повишават хемоглобина

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специлист!