X
 
 
 

Протеиновата диета - плюсове и минуси

4764 0
photo of Протеиновата диета - плюсове и минуси
Снимка: iStock/Guliver
За протеиновата диета казват, че е една от най-успешните, особено ако искаме да свалим бързо килограми. Освен това можете да сте спокойни, защото със сигурност няма да усетите чувство на глад докато я спазвате.

В какво се състои тя?

Както се предполага от името на режима, диетата се състои в това да приемате единствено и само храни с високо съдържание на протеини. Е, възможни са някои изключения, които ще разберете по-долу.

За съжаление ще се наложи да се ограничите само с определен вид храни, защото няма кой знае колко различни продукти, които да изобилстват от белтъчни вещества. Ще трябва да консумирате основно: риба, месо, яйца, млечни продукти – сирене, кашкавал, мляко, извара. Има едно основно, но не задължително правило: още по-голям е ефектът, ако тези продукти са нискомаслени.

Какво се случва по време на режима и как функционира той?

Цялата идея е, че спирате максимално приемането на продукти, които лесно се превръщат в мазнини. Същевременно се храните само с богати на белтъчини продукти, като по този начин захранвате мускулите. В тази връзка е важно да отбележим, че физическата дейност и натоварването е огромен, почти задължителен плюс, при спазването на режима. Както добре знаете, спортът калява мускулите. Защо това е важно? Защото когато има липса на енергия, тялото ни разгражда мазнини и мускули, но когато тренираме мускулите и ги "храним" с белтъчини, организмът ни знае, че те са "важни" и така разгражда само мазнините.

Положителните страни на режима

1. Ефикасност

На първо място, както споменахме и по-горе – неговата ефикасност. За една до две седмици (максимален срок за спазване на режима) можем да свалим от 3 до цели 8 килограма.

2. Без глад

С тази диета определно няма да почувствате глад. Напротив – храните се с продукти, които засищат и дават енергия на организма. Така ще избегнете чувството на ленивост и отпадналост, което предизвикват повечето диети.

3. Разнообразно хранене

Имате възможност да се храните добре, като освен богатите на белтъчини храни, можете да ядете в неограничени количества зеленчуци. Условието за салатите е: внимавайте при овкусяването. Не може да използвате неограничени количества олио или дори зехтин. Една супена лъжица е напълно достатъчна. И не прекалявайте със солта.

Отрицателни страни на режима

1. Небалансиран хранителен режим

Както вече стана ясно, тук говорим за хранителен режим, изграден изцяло от високо протеинови продукти. В такъв случай трябва да сте наясно, че ще изключите изцяло въглехидрати и мазнини, а не трябва да забравяме, че дори от тях имаме нужда.

90 дневна диета - поносима и сваляща килограми

Според някои експерти и диетолози тя е и сред най-лесните, защото пренасища организма с всичко, от което има нужда. Същевременно обещав...

2. Суха кожа и коса

Хранителните вещества, които губим, лишавайки се от въглехидратите и полезните мазнини, могат да доведат до суха кожа, коса, нездравословен тен и др.

3. Липса на достатъчно вода

Протеиновите храни не съдържат много вода, затова трябва да внимаваме и да пием по-голямо от обичайното количество вода. Този режим натоварва бъбреците, така че със сигурност трябва да наблегнем на водата.

Нова опасна мода сред жените - "Диетата на Спящата красавица"

Жените на Запад се увличат от нов вид диета - отслабване чрез сън. На всеки се е случвало през мързеливите уикенди да се събуди по об...

Тази диета е противопоказна за:

1. Хора с бъбречни заболявания, проблеми със стомашно-чревния тракт и сърдечно-съдовата система.

2. По-възрастните хора също трябва да внимават с този режим. Ако все още сте готови да започнете тази диета, не забравяйте, че протеинова диета се препоръчва не повече от 1 път годишно, а продължителността не трябва да надвишава 2 седмици.

Actualno.com

Етикети:

0 Коментара

Кафене

Екипът на actualno.com ви благодари, че използвате кирилица за вашите коментари. В случай, че коментарът Ви съдържа нецензурни квалификации и лични нападки, или обиди на расова, сексуална, етническа или верска основа, той ще бъде изтрит от модератора на сайта.

missing image
Радев оприличи депутатите на "маймуни"!

Така излиза, ако разтълкуваме петъчното ядовито, и за пореден път непремерено изявление на президента Румен Радев пред всички радиа и т...