Сутрин или вечер - кога е по-добре да се приема витамин Д

Есента е времето, когато много хора започват да приемат добавки с витамин Д. Причината за това е, че тялото ни не може да получи количествата от този витамини, които получава от слънцето през лятото. Но в случая е важно в коя част от денонощието се приемат добавките.

Още: 5 суперхрани за подобряване на здравето на бъбреците

Още: Най-големите митове за холестерола

Сутрин или вечер - кога е най-добре да се приема витамин Д?

Според д-р Ирина Андреева, когато става въпрос за прием на добавки с витамин Д е важно не само в коя част от годината се, но и в коя част от денонощието се приемат. 

Експертът е на мнение, че тези добавки трябва да се приемат сутрин.

Лекар: Внимавайте с витамин Д през зимата!

Още: Как влияят сливите на кръвната захар и могат ли да консумират от хора с диабет

Още: Всеки готви тези зеленчуци, но те ТРЯБВА да се ядат сурови

Ако получаваме витамин Д естествено от слънцето, ние го синтезираме през деня, така че е най-добре във вид на добавка да го приемаме сутрин.

Д-р Андреева припомня, че основният източник на витамин D е слънцето. Дефицитът му се свързва с липса на енергия и умора, така че е съвсем естествено получаването на дневната ви доза чрез естествено излагане на слънце да повиши енергийните ви нива.

През зимата слънчевата светлина не съдържа достатъчно UV радиация, за да може кожата ни да произведе необходимото количество витамин Д, така че е необходимо да си го набавяме от хранителни източници. Те включват сьомга, херинга, скумрия, сардина, червено месо, яйчни жълтъци, черен дроб.

Как тялото ни казва, че има нужда от витамин D?

Още: Ураган на магнитни бури: Как да сте наясно в кой момент ще се разразят и как да действате при изригвания

Още: Този летен зеленчук помага в борбата с подуването на корема

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не е заместител на прегледа при специалист балансираното хранене. Не се самолекувайте! Винаги се консултирайте с лекар преди прием на добавки!