Есента е времето, когато много хора започват да приемат добавки с витамин Д. Причината за това е, че тялото ни не може да получи количествата от този витамини, които получава от слънцето през лятото. Но в случая е важно в коя част от денонощието се приемат добавките.
Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка
Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се приема витамин Д?
Според д-р Ирина Андреева, когато става въпрос за прием на добавки с витамин Д е важно не само в коя част от годината се, но и в коя част от денонощието се приемат.
Експертът е на мнение, че тези добавки трябва да се приемат сутрин.
Лекар: Внимавайте с витамин Д през зимата!
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Ако получаваме витамин Д естествено от слънцето, ние го синтезираме през деня, така че е най-добре във вид на добавка да го приемаме сутрин.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Д-р Андреева припомня, че основният източник на витамин D е слънцето. Дефицитът му се свързва с липса на енергия и умора, така че е съвсем естествено получаването на дневната ви доза чрез естествено излагане на слънце да повиши енергийните ви нива.
През зимата слънчевата светлина не съдържа достатъчно UV радиация, за да може кожата ни да произведе необходимото количество витамин Д, така че е необходимо да си го набавяме от хранителни източници. Те включват сьомга, херинга, скумрия, сардина, червено месо, яйчни жълтъци, черен дроб.
Как тялото ни казва, че има нужда от витамин D?
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
Още: Какво става с тялото ви, ако ядете черен шоколад всеки ден
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не е заместител на прегледа при специалист балансираното хранене. Не се самолекувайте! Винаги се консултирайте с лекар преди прием на добавки!
