Близкото до високата граница кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме ни най-малка идея, че сме поставени на изпитание от него. Сред нас има хора, които са свръхчувствителни към високите му нива и стават жертви на много болезнени усещания. Но реалността е, че преобладаващата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите редовно ни предупреждават да го проследяваме внимателно, но в действителността по правило не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш във форма, не не може да ти дойде на ума, че би могъл да имаш проблем със здравословното състояние.
Да си с високо кръвно обаче рядко е нещо, с което да не може да се справите.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Влошаващите състоянието ви фактори са по-голямо тегло, сведена до много ниски нива физическа активност, вредна за здравето диета, повече цигари, прекаляване с алкохола, по-високи нива на стреса, диабет, сбор от няколко хронични заболявания и в определени случаи генетична наследственост. Няма лошо като се превиши 45 годишна възраст да започнете да се преглеждате значително по-внимателно.
Има редовни хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които имат този проблем не толкова често. Сред които и да сте обаче е хубаво да имате представа кои са скритите трикове, които ще ви асистират да понижите кръвното за недълго време. И то докато сте у дома. Тези особено полезни тактики не са заместител на медицинската работа, но могат да са най-важното, което да направите в най-напечения миг. Добре е впрочем да ги направите част от дневния си режим, понеже те от изумителна стойност за организма при сериозен набор здравни беди.
• Нейно величество канелата
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като вкусови данни, така и като мирис. Подправката включва страшно полезни за организма целебни качества. Понижава напрежението върху нервите и определено има благоприятстващ кръвното налягане. Ето нещо бързо и ефективно. Налейте малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете малко повече от половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект веднагически.
• Чесънът е натурален лек
В домашната аптека, чесънът е популярен с толкова много преимущества, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще ликвидирате високото кръвно. Чесънът е познат като един от най-класическите природни антибиотици. Сваля високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се консумира под формата на скилидка, приемайте го под формата на малка лъжичка чесън на прах. Отново има ефект. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един важен трик, който е добре да вкарате в употреба. Първо трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После приплъзнете пръсти надолу към ключицата. Това нещо се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Другата популярна ключова точка е ситуирана на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. В тази точка е хубаво да проведете разтриване.
• Хибискусът - начин на употреба
Ако съществува билка, която да е природна сила в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е страхотният чай от каркаде. Това е един от могъщите природни прийоми за редуциране на вашето кръвно. И всъщност, има още сериозен списък от полезни свойства. Поради начина, по който влияе на психиката, поема функцията и на антидепресант. Определено повдига здраво имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и има доказан ефект върху хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Правилното дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме с повишен стрес, ние въздишаме. Затова като за начало отпуснете тялото и ума. Поставете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. Ако не владеете тази техника бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да забележите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух близо 3-4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И го повтаряйте непрекъснато. Продължавайте около 4-5 минути, а може и повече. С тази тактика се оказва ефект на притока на кръв към тъкани на тялото, а хипертоничната криза намалява.
• Вода, кърпа, тил
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Не мърдайте така за няколко минути и може да забележите благоприятен ефект. Другата уместна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Трябва да сте наясно обаче - не трябва водата да е супер студена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Ментата е винаги добре дошла
Ментовият чай е лек за нервите, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той винаги може да свали кръвното и благодарение на ролята му да преживеете голямо облекчение.
• Най-добрият масаж
Ако някъде около вас има някой, попитайте го дали може да ви направи един масаж. Важните места са местата на тила. Задължителен е и масажът на раменете, който да се движи надолу към лопатките.
• Един страхотен микс
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Изчакваме да изстине. Поглъщаме по една чаша от този цяр при повишено кръвно налягане.
Най-добрият списък от мерки
Всичко събрано до този момент върши безотказно действаща работа в изненадващите ситуации. Обаче, ако сте си поставили за цел наистина да сложите край на високото кръвно, да хвърлите едно око на този полезен списък с 10 важни неща. Ако ги добавите във всекидневието си умно и правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Намалете излишното тегло. Всеки успешен цикъл по изгаряне на мазнини ще ще ви даде ключово предимство в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Чести разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 10-20 минути на ден за тези раздвижвания.
- Време е за полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Изобщо обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го изрежете от храненето си.
- Редуцирайте солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната обичайно е пресолена. Включвайките котлона и гответе вкъщи.
- Добре проучен факт е, че, пациентите, които вдигат високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Горният праг всъщност е само бира на ден или 200 мл. 150-200 мл. вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Така е и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви оказват проблеми с кръвното.
- Непрекъснатият стрес е един от класическите фактори. Поставете си задачата да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте в равновесие.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са много важни и всичко това може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
