X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Тялото ви алармира: 7 знака, че си имате дефицит на магнезий

19713
Тялото ви алармира: 7 знака, че си имате дефицит на магнезий
Снимка: Pexels

Вероятно знаете, че витамин С засилва имунната система и че калцият укрепва костите, но ако не знаете колко важно е получаването на достатъчно магнезий за вашето здраве, време е да вземете мерки.

Като четвъртият най-нужен минерал в човешкото тяло, магнезият е отговорен за над 300 биохимични процеса, регулиране на калция, калия и натрия, синтез на протеини, регулиране на кръвната захар и налягане, поддържане на мускулната и нервната функция, поддържане на сърдечния ритъм стабилен, усвояване на други минерали, поддържане на костите здрави, детоксикация и много други.

Поне 80% от населението страда от дефицит на магнезий, без дори да го знае. На кои признаци и симптоми е нужно да се обърне внимание:

1. Получавате крампи на краката, неволни мускулни или очни потрепвания

Това може да е дефицит на магнезий. Магнезият играе голяма роля в здравите нервно-мускулни сигнали и мускулното съкращение, така че ако имате недостиг, може да възникнат тези видове мускулни аномалии. Приемането на магнезий може да помогне за облекчаване на болката и болезнеността, тъй като съдейства за алкализиране на тялото и поддържане на здравословни нива на рН под контрол.

2. Приемате добавка само с калций

Ако пиете калциеви добавки без магнезий, може да допринасяте за намаляването на магнезия. Проучванията показват, че приемът на калций сам по себе си може да намали количеството магнезий, което усвоявате. Също така, наличието на магнезий е необходимо, за да може калцият да влезе в костите ви. Ако това не е достатъчно, добавянето само на калций е свързано със заболявания като артериална калцификация.

3. Не спите добре или имате безсъние

Лошото качество на съня може да е признак на недостиг на магнезий и дори може да доведе до безсъние, тревожност, хиперактивност и безпокойство. Приемането на магнезий преди сън подобрява качеството му.

НАУЧЕТЕ ОСТАНАЛИТЕ ТУК!

Още от ЗДРАВЕ:

Болести при липса на цинк

КОВИД пречи на забременяването, включително и инвитро

Никой не знае, но това традиционно ястие е едно от най-полезните

С този трик ще забравите за болките в краката от неудобни обувки

Подсилете имунитета с това блокче и ще сте здрави цяла зима

Пийте този чай през есента, той е най-здравословен

Ето как да си държите телефона, за да не се деформира гръбначния стълб

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално