Вредната храна няма място в диетата на столетниците. Но това не означава, че те консумират единствено скъпи и трудно достъпни продукти.
Още: 5 суперхрани за подобряване на здравето на бъбреците
Още: Най-големите митове за холестерола
Руският диетолог д-р Наталия Зухрева разкри кои са храните и напитките, които присъстват в менюто на дълголетниците.
Храните и напитките, които всеки столетник консумира
Каша от елда с малко сол и без масло
Елдата е един от най-полезните продукти, но понякога, поради неправилна топлинна обработка тя губи ценните си свойства.
Лекар: Задължително яжте тези храни през зимата и няма да напълнеете
Още: Как влияят сливите на кръвната захар и могат ли да консумират от хора с диабет
Още: Всеки готви тези зеленчуци, но те ТРЯБВА да се ядат сурови
Най-добре е да използвате елда, сварена във вода с минимално количество сол. Нейната консумация помага за възстановяване дейността на сърцето и предпазване от опасни заболявания. Също така кашата от елда помага за възстановяване на тялото след боледуване.
Зелен чай
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-големият мит за пъпеша, в който всички вярват
Още: Лесно, ефикасно - Как да понижим високото кръвно ултра бързо
Ако започнете да пиете зелен чай всеки ден, това ще помогне да се забави стареенето на тялото. Напитката предотвратява на развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания.
Специалистът припомня още , че зеленият чай ефикасно прочиства организма от токсини.
8 храни, които всички ядем, но те повишават холестерола
Още: Този летен зеленчук помага в борбата с подуването на корема
Морска риба
Този продукт се грижи за здравето на сърцето, нервната система и укрепва имунитета. Морската риба е незаменим продукт за хората, които искат да живеят дълъг живот без сериозни здравословни проблеми.
Чиста вода
Чистата вода е най-важният компонент от балансираното хранене. От нейното качество зависи функционирането на всички системи в тялото.
Чай от лайка
Чаят от лайка ще ви помогне да се наспите добре. Тази билка отпуска и успокоява тялото, а наред с това насърчава пълноценния сън.
Лекар: Тези мазни храни намаляват риска от кръвни съсиреци
Достатъчно е да пиете две чаши чай от лайка всяка вечер.
Зеле
За да живеете дълго, трябва да консумирате всякакви видове зеле. Не забравяйте, че е необходимо да го приготвите правилно - пърженето не е разрешено.
Домати
Доматите предпазват от онкологични заболявания и съдействат за възстановяване на функционирането на дихателната система. Трябва да се отбележи, че полезните им свойства се запазват дори при топлинна обработка.
Тези храни водят до стесняване на артериите и кръвни съсиреци
Доматите съдържат голямо количество витамини и антиоксиданти, така че е необходимо да ги консумирате по-често.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
