Това са храните с високо съдържание на калий, които трябва да ядем всеки ден
Има обаче продукти, които значително го превъзхождат по този компонент. Диетологът Ейми Шапиро разказа за най-полезните от тях пред „Real Simple”.
Това е най-добрата закуска, ако искате да сте здрави
Състоянието на чревната флора има сериозни последици за нашето благосъстояние. Ако излезе извън контрол, това може да доведе до податли...
На първо място, експертът препоръчва включването на авокадо в менюто ни. Половината от този плод съдържа десет процента от дневната нужда от калий. Авокадото има високо съдържание на фибри и здравословни за сърцето мазнини.
Сладките картофи също са богати на калий. Освен това популярният продукт е богат на витамин А, който подобрява зрението и състоянието на кожата. Добър за очите е и спанака, който, заедно с калия съдържа лутеин, зеаксантин, целулоза и фолиева киселина.
През лятото и есента динята ще бъде ваш безценен източник на калий. Плодът съдържа също много витамини А, С и фибри. Нещо повече, динята е богата на антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват риска от някои видове рак, казва Ейми Шапиро.
Диетологът съветва също да добавите към менюто си боб, сушени кайсии и нарове.
Ето как НИКОГА не трябва да ядете яйцата
Според диетолозите бърканите яйца могат да бъдат приготвени по такъв начин, че закуската с това ястие да стане сериозна заплаха за здра...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Кои чайове ще ви помогнат в борбата с напълняване
Кои чайове са изключително полезни за здраво сърце
Кои са най-полезните чайове за черния дроб
5-те най-лоши закуски за здравето
Билката, която е полезна при почти всяка болест
Защо не е полезно да се ядат само плодове?
Плодовете, които НЕ трябва да се ядат след 50 години
Листата и цветовете на този плод са полезни за простатата - берете ги през пролетта
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Редактор:
Actualno.com
Етикети: здраве