X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

Това са храните с високо съдържание на калий, които трябва да ядем всеки ден

4410
Това са храните с високо съдържание на калий, които трябва да ядем всеки ден
Снимка: iStock/Guliver
Калият е един от най-важните минерали, необходими на човешкото тяло. Той понижава високото кръвно налягане и риска от инсулт, предотвратява образуването на камъни в бъбреците и остеопороза и предпазва костите от загуба на калций. Общоприето е, че бананът е сред лидерите по съдържание на калий.

Има обаче продукти, които значително го превъзхождат по този компонент. Диетологът Ейми Шапиро разказа за най-полезните от тях пред „Real Simple”.

Това е най-добрата закуска, ако искате да сте здрави

Състоянието на чревната флора има сериозни последици за нашето благосъстояние. Ако излезе извън контрол, това може да доведе до податли...

На първо място, експертът препоръчва включването на авокадо в менюто ни. Половината от този плод съдържа десет процента от дневната нужда от калий. Авокадото има високо съдържание на фибри и здравословни за сърцето мазнини.

Сладките картофи също са богати на калий. Освен това популярният продукт е богат на витамин А, който подобрява зрението и състоянието на кожата. Добър за очите е и спанака, който, заедно с калия съдържа лутеин, зеаксантин, целулоза и фолиева киселина.

През лятото и есента динята ще бъде ваш безценен източник на калий. Плодът съдържа също много витамини А, С и фибри. Нещо повече, динята е богата на антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват риска от някои видове рак, казва Ейми Шапиро.

Диетологът съветва също да добавите към менюто си боб, сушени кайсии и нарове.

Ето как НИКОГА не трябва да ядете яйцата

Според диетолозите бърканите яйца могат да бъдат приготвени по такъв начин, че закуската с това ястие да стане сериозна заплаха за здра...

Още от ЗДРАВЕ:

Kaкво се случва с тялото ни, когато прекалим с яйцата?

Научно доказано: Котките лекуват и помагат, ето как

Тези навици буквално СЪСИПВАТ бъбреците ви

Откриха голяма опасност за здравето ни от слънчогледовото олио

3 лечебни рецепти с банан

Искате да отслабнете? Ето в коя част на деня това се случа най-лесно

Симптомите, които издават проблеми със сърцето

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално