За хората с висока кръвна захар диетата е от първостепенно значение. Освен към специално лечение, те трябва да се придържат и към здравословно хранене, включващо консумацията на храни, които предотвратяват скоковете на кръвната захар.
Още: Офталмолог: За колко време обикновено минава конюнктивит?
Още: Напитката, която убива желанието за сладко
Плодът, който сваля кръвната захар за минути
Един евтин плод е задължителен в менюто на диабетиците. Помага на хората с диабет тип 2 да намалят нивата на кръвната си захар. Тя обикновено се повишава веднага след хранене, което е много вредно за пациентите с това заболяване. Затова те трябва да консумират храни, които имат обратен ефект. Стафидите са една от тези храни - в рамките на няколко минути след консумацията им нивата на кръвната захар спадат.
До тези изводи стигат учените. Резултатите от изследването им са публикувани в The Physician and Sportsmedicine. В продължение на 12 седмици учените са проследили 51 участници в експеримента. Всички те са страдали от диабет тип 2. Тези, които са яли стафиди след основното хранене, са имали значително понижение на нивата на глюкозата с 23%. Стафидите, изядени на празен стомах, понижават нивата на глюкозата с 19%. Освен това хората, които ежедневно ядат стафиди, повишават кръвното налягане.
Плодът, който пушачите задължително трябва да ядат
Още: Тайните на столетниците: 8 знака, които издават, че ще живеете много дълго
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Разбира се, това не означава, че трябва да прекалявате. Стафидите са плод и, както всички други плодове, съдържат естествена захар. Когато се консумира плодове, особено от диабетици, умереността е ключът към предотвратяване на пикове на кръвната захар.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това е най-добрата закуска при анемия!
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Имайте предвид, че плодовете, макар и здравословни, съдържат голямо количество въглехидрати. Дори и да ги ядете като лека закуска, не прекалявайте - 2 супени лъжици стафиди съдържат около 15 грама въглехидрати.
Тези плодове са нискокалорични и имат висока хранителна стойност, което е важно и за диабетици. Например, 1/4 чаша стафиди съдържа само около 120 калории. Това количество съдържа 2 g диетични фибри, 25 милиграма калций и 298 mg калий. Препоръката на диетолозите е сутрин към зърнената закуска да се добавят 1-2 супени лъжици стафиди за бързо сваляне на кръвната захар, пише изданието Healthline.
Този плод може да замести месото - яжте го с мляко
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
