Учени: Яжте тези ядки поне 2 пъти седмично и вижте какво ще се случи
Кардиолозите препоръчват консумацията им за профилактика на сърдечно-съдови заболявания: за това всеки ден трябва да ядете 30 грама всякакви ядки без сол.
Ядките съдържат и големи количества вещества, които са известни със своя ефект при забавяне на развитието на рак. Освен това те са отличен източник на протеини, мазнини, въглехидрати, които имат благоприятен ефект върху липидния профил на кръвта.
Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%
Ядките, които трябва да ядете поне 2 пъти седмично
В едно от най-големите проучвания на учени е доказано, че в група, чиито участници са консумирали ядки (смес от орехи, лешници и бадеми) всеки ден в продължение на няколко години, има по-малко инфаркти, инсулти, както и по-ниска смъртност сърдечно-съдови заболявания, пише изданието Healthline.
В допълнение, голяма група лекари и медицински сестри с рискови фактори за инфаркт и инсулт са консумирали ядки поне 2 пъти седмично или повече в продължение на много години. В резултат на това се наблюдава, че при тях смъртността от сърдечно-съдови причини е значително по-ниска, отколкото при тези, които никога не са яли ядки или са го правили рядко.
Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Магнезий - как е правилно да се пие магнезий
Отслабване след 40 години - това е най-добрата напитка, която топи килограмите
Билката, която чисти черния дроб, сваля кръвното и холестерола
Какво да ядем за здрава щитовидна жлеза?
Учени: Само 1 лъжица от тов на ден намалява риска от деменция
Коприва с мляко. Високото кръвно ще си отиде с тези велики рецепти
Учени: Кърлежите атакуват хората с тази кръвна група
По колко магнезий трябва да се пие на ден?
Редактор:
Таня Станоева
Етикети: ядки