Учени: Яжте тези ядки поне 2 пъти седмично и вижте какво ще се случи

Ядките са една от най-полезните храни. Те са отличен източник на протеини, фибри, витамин Е, магнезий, цинк, мед, селен, калий, фосфор, витамин В2 (рибофлавин) и биотин, както и желязо, други фитонутриенти и мазнини.

Още: Вярно ли е, че салата от домати и краставици е вредна за здравето - отговор от лекар

Още: В тази евтина риба има най-много омега-3

Кардиолозите препоръчват консумацията им за профилактика на сърдечно-съдови заболявания: за това всеки ден трябва да ядете 30 грама всякакви ядки без сол. 

Ядките съдържат и големи количества вещества, които са известни със своя ефект при забавяне на развитието на рак. Освен това те са отличен източник на протеини, мазнини, въглехидрати, които имат благоприятен ефект върху липидния профил на кръвта.

Учени разкриха по колко ядки трябва да се ядат на ден за намаляване на риска от инфаркт с 30%

Още: 9 неподозирани симптома на дехидратация

Още: 4 лесни начина да намалите бързо холестерола

Ядките, които трябва да ядете поне 2 пъти седмично

В едно от най-големите проучвания на учени е доказано, че в група, чиито участници са консумирали ядки (смес от орехи, лешници и бадеми) всеки ден в продължение на няколко години, има по-малко инфаркти, инсулти, както и по-ниска смъртност сърдечно-съдови заболявания, пише изданието Healthline.

В допълнение, голяма група лекари и медицински сестри с рискови фактори за инфаркт и инсулт са консумирали ядки поне 2 пъти седмично или повече в продължение на много години. В резултат на това се наблюдава, че при тях смъртността от сърдечно-съдови причини е значително по-ниска, отколкото при тези, които никога не са яли ядки или са го правили рядко.

Сутрин или вечер - кога е най-добре да се ядат ядки

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

Още: Хиперпигментацията – защо се появява и как да реагираме?

Още: Откриха кой евтин зеленчук сваля лошия холестерол с 20%