Повишеното кръвно налягане не във всеки случай прави видими симптомите си. И обикновено си нямаме идея, че нещо не ни е наред заради него. Сред нас има хора, които реагират бурно към повишаването му и стават жертви на много болезнени усещания. Но факт е, че по-голямата част могат да не научат години наред, че страдат от него. Докторите обикновено ни увещават да го държим под око внимателно, но в ежедневието по принцип не се получава по този начин - в случай, че се чувстваш отлично, не ти хрумва, че си развил проблем със организма.
Да имаш кръвно обаче в никакъв случай не е нещо чак толкова страшно.Повечето причини за хипертония идват от ситуации, които всеки изпитва на ежедневна база. Влошаващите състоянието ви фактори са по-високо тегло, минимална физическа активност, вредна за здравето диета, повече цигари, превишаване на лимитите с алкохола, нервно напрежение, диабет, струпване на хронични болести и в някои случаи генетична роля. Определено трябва като се превиши 43 годишна възраст да започнете да се самонаблюдавате значително по-внимателно.
Има често страдащи хипертоници, за които е ключово да поглъщат предписани от медицински лица хапчета. Ала повечето от хората са от вида, които страдат от повишено налягане не толкова често. Сред които и да сте обаче е уместно да имате представа кои са скритите тайни, които ще ви асистират да редуцирате нивото на кръвното за кратък период. И то вкъщи. Тези малки тайни не решават проблема с медицинската работа, но могат изключително нужни в най-ранния етап. Важно е впрочем да ги направите част от начина си на живот, понеже те от изумителна стойност за организма при разнообразни здравни беди.
• Айрянът с канела е класика
Канелата ,това чудо на природата, е чудесна и приятна както като аромат, така и като нещо за небцето. Подправката изобилства от неизмеримо полезни за физическото ви състояние лечебни качества. Стяга добре нервите и в последна сметка благоприятства кръвното налягане. Ето за какво става дума. Прибавате малко вода в чаша с кисело мляко и изсипете около половин чаена лъжичка канела. Може за вкус и лъжичка мед. Подобна приятна смес има ефект светкавично.
• Естественият пазител
В домашната медицина, чесънът е известен с толкова много предимства, че ако го превърнете в титуляр от храната ви, ще се справяте повече от добре високото кръвно. Чесънът е приет като един от най-добре приложимите натурални антибиотици. Редуцира високото кръвно, слага край на лошия холестерол. Ако не ви се нрави като скилидка, по-скоро пробвайте с малка лъжичка чесън на прах. Отново действа добре. При всеки случай обаче го приемайте суров.
• Малка хитрина
Съществува един важен трик, който бихте могли да прибавите към съкровищницата. Директно трябва да сложите палец и среден пръст върху мястото зад меката част на вашето ухо. После упражнете натиск надолу към ключицата. Това действие се прилага 6-7 пъти за всяко ухо. Още една важна точка е разположена на 0,5 см от меката час на ухото в посока към носа. Точно там бихте могли да проведете разтриване.
• Този чай е задължителен
Ако съществува билка, която да е абсолютен титуляр в битката против високото кръвно налягане, това със сигурност е хубавата отвара от каркаде. Това е един от изумителните природни прийоми за сваляне на вашето кръвно. И всъщност, има още голям набор полезни свойства. Поради начина, по който оказва ефект на психиката, е изключително добър антидепресант. Освен това дава много мощ на имунната защита, понеже носи в себе си най-големите нива на витамин Ц от всички чайове. Изобилства също на желязо и действа чудесно за подсилване на хемоглобина. Установено е, че има ефект и при превишило допустимия максимум тегло.
• Опитайте този тип дишане
Едва ли е съвпадение това, че когато сме под влиянието на по-висок стрес, ние въздишаме. Затова първо отпуснете тялото и ума. Сложете на очите си с кърпа, за да редуцирате външните стимули. Поемете въздух с корема. За да се получи добре бихте могли да поставите ръка на стомаха си и да усетите как той се повдига нагоре. Поемайте въздух за около 4 секунди. А после като издишате, задръжте в тази позиция за още четири секунди. И пак отначало. Дишайте по този начин в рамките на 5 минути, а може и повече. С този прийом се подпомага притока на кръв към тъкани на тялото, а високото кръвно намалява.
• Вода, кърпа, тил
Тук са ефективни два варианта, които да въведете в арсенала си. Първият е да поставите дланите си върху течаща студена вода на мивката. Стойте така за няколко минути и е много възможно да усетите благоприятен ефект. Другата ефикасна тактика е да поставите хладка кърпа на тила. Имайте го обаче предвид - не трябва водата да е прекалено ледена, достатъчно е да бъде хладничка.
• Чай номер две на помощ
Ментовият чай е лек за психиката, сърцето и за скочилото нагоре кръвно налягане. Той определено може да редуцира кръвното и благодарение на него да преживеете голямо облекчение.
• Облекчение от спешен масаж
Ако някъде около вас има някой, се помолете да ви отдели време за масаж. Важните места са местата на тила. От първостепенна важност е и масажът на раменете, който да преминава с пръстите надолу към лопатките.
• Целебна отвара
А ето нещо свръх полезно - мляко и коприва. Приготвя се по този начин - като заливаме две супени лъжици сухи листа от коприва с една или две прясно мляко. Поставяме на котлона и гледаме да стигне до кипеж, а после премахваме от огъня. Разбира се, дайте му време да изстине. Консумираме по една чаша от природосъобразния лек при повишено кръвно налягане.
Най-добрият списък от мерки
Всичко събрано до този момент върши перфектна работа в напечените ситуации. Но все пак, ако сте си поставили за цел наистина да премахнете завинаги високото кръвно, да вкарате в употреба този класически списък с мерки с 10 важни неща. Ако ги спазвате правилно, повече няма да сте подложени на мъките от високото кръвно.
- Дайте си сметка за излишното тегло. Всеки килограм отслабване ще е във ваша полза в битката с високото кръвно.
- Включете в ежедневието гимнастически упражнения редовно. Спокойни разходки, леко потичване, каране на колело, час-два плуване в басейн, танците също са много полезни. Заделете поне 15-30 минути на ден за тези спортни занимания.
- Консумирайте полезни храни. Задължително зеленчуци, плодове, зърнени храни. Отговорно обмислете диетата си, научете кое ви ви прави уязвими и го заличете от храненето си.
- Занижете солта. Което значи и да хапвате по-малко в заведения и топли кухни, защото на тези места храната редовно е пресолена. Приготвайте нещо за хапване у дома.
- Статистиката е показала, че, пациентите, които са жертви на високо кръвно, поглъщат алкохол над необходимото. Максимумът всъщност е не повече от бира на ден или най-много чашка вино. Ако се качита над тази доза е съвсем очаквано да стигнете до високо кръвно. Правилото важи и за цигарите - повече от 5-7 дневно ще ви водят до проблеми с кръвното.
- Завишеният стрес е един от класическите фактори. Дайте всичко от себе си да го намалите и да посвещавате време за вас самите, за да сте по-малко напрегнати.
Ще се справите с тези съвети! Те не са заместител на лекарска консултация. Но са нещо от първа полза, което може да ви помогне. Надяваме се да сме ви били полезни!
