Консумацията на една напитка вечер носи куп ползи за здравето. Тя е източник на лесно усвоим протеин. Нейната консумация не само ще засити глада ви, но и няма да се отрази на фигурата ви. Освен това тя ще се отрази положително на здравословното ви състояние.
Още: 5 храни, които подобряват съдовото здраве
Още: Лекар: Кой НЕ трябва да яде мед при настинка
Какво ще се случи с тялото ви, ако започнете да пиете по 1 чаша кефир вечер?
Ето какви са ползите от пиенето на кефир вечер:
- нормализиране на чревната микрофлора;
- повишаване на имунитета;
- набавяне на важни витамини - кефирът е особено богат на витамини B2, B4 и B12;
- снабдяване на организма с калций - този елемент се усвоява по-добре вечер, когато човек спи;
- подобряване на съня - кефирът съдържа триптофан, който образува мелатонин, хормон, който ни е необходим за нормализиране на циркадните ритми и нормално заспиване.
Яжте по 1 лъжица от това преди лягане и повече няма да се събуждате уморени
Въпреки високата си хранителна стойност, тази напитка съдържа малко калории. Основната полза от кефира е в млечнокисели бактерии, които помагат за нормализиране на чревната микрофлора.
Още: Дефицит на протеин: Симптомите, по които ще го познаете
Още: Учени утвърдиха грамажа на храните за здравословна диета
Идеалното време за пиене на кефир е преди лягане. Още по-добре е да се замести вечерята с него. Кефирът ще ви помогне да се справите с нощния глад.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои напитки трябва да избягвате след 60 години, могат да причинят увреждане на костите
Още: Кога да закусваме за здраве и дълголетие: Разкриха точното време
Преди употреба кефирът трябва да се държи на стайна температура за няколко часа, така че да се абсорбира по-добре. Не се препоръчва нагряването му дори и на ниска температура, тъй като може да загуби полезните си свойства, пише руското издание Лента.
50 мл от тази напитка на ден пречиства артериите и предпазва от инфаркт
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Още: Една лъжичка от ТОВА на ден ще промени чревното ви здраве завинаги
Още: Ето какво се случва с тялото ви, ако ядете бобови култури редовно
