Руският лекар Леонид Буличев споделя, че една риба задължително трябва да се включва във вечерята поне 2 пъти седмично.
Още: Яжте сини сливи по това време на деня за отслабване и подобряване на храносмилането
Още: Кардиолог: Едва ли предполагате, че този евтин зеленчук е полезен за сърцето
Най-полезната риба за вечеря
Според експерта тайната на дълголетието се крие в обикновената риба, а именно рибата тон - по-добре да я ядете вечер, но да не прекалявате, тъй като тази риба може да съдържа голямо количество живак. Но ако не се прекалява с нея, тя може да е изключително полезна.
Лекар: НЕ сьомгата, а това е най-здравословната риба
"Факт е, че тази риба съдържа много витамини и минерали. По-специално рибата тон съдържа желязо, фосфор и магнезий. Всичко това има положителен ефект върху организма като цяло", казва специалистът.
Още: Само 5% от хората с хипертония знаят този трик за контрол на кръвното налягане
Още: Пийте това след хранене и забравете за подутия корем – ефектът е мигновен
Според д-р Леонид Буличев витамините, съдържащи се в рибата тон, помагат за поддържане на здравето и младостта.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Една храна, която подсилва имунната ви система по-добре от витамините
Още: Комбинирайте правилно храните и тялото ви ще ви благодари – ето как
Поради високото съдържание на омега-3, нейната консумация намалява холестерола в кръвоносните съдове, което означава, че рискът от развитие на коронарна болест на сърцето намалява.
"Тази риба е не само здравословна, но и много вкусна. Между другото, можете да направите както паста, така и салата от риба тон. Освен това може да се приготви изпечена на скара или във фурната", казва специалистът.
Той препоръчва и консумацията на сардела за вечеря като по-здравословен заместител на риба тон. Експертът пояснява, че колкото по-дребна е рибата, толкова по-малко живак натрупва. В това отношение той препоръчва сарделата дори като заместител на големите и скъпи видове риба.
Още: Отслабване без вреда за здравето: С колко кг на месец е нормално да се отслабва?
Още: Откриха коя е най-добрата поза за измерване на кръвното
Сарделата е известна със своя отчетлив, приятен вкус и високо съдържание на витамини и минерали, които са от съществено значение за здравето и благосъстоянието. Те помагат за попълване на дефицита на хранителни вещества в организма и предпазват от развитието му през есенно-зимния период. Ползите от нея за тялото са следните:
- укрепване на костите, ставите, зъбната тъкан;
- подобряване на състоянието на косата, ноктите, кожата;
- понижаване нивата на холестерола;
- предотвратяване образуването на кръвни съсиреци, развитието на разширени вени и нормализиране на сърдечния ритъм;
- забавяне на растежа на злокачествени тумори, ако те вече присъстват в тялото;
- повишаване на мъжката сила, подобряване на либидото и качеството на интимния живот;
- положителен ефект върху зрението;
- подпомагане наа всички важни процеси в организма.
Редовната консумация на тази риба има благоприятен ефект върху нервната система. Настроението се подобрява, устойчивостта към развитието на депресия, нервни сривове и пристъпи на паника се увеличава.
Лекар: Яжте я вместо сьомга, тази евтина риба е по-полезна от нея
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
