Леки дневни упражнения намаляват риска от внезапна смърт с 40%

По време на проучването авторите са помолили повече от 25 000 участници, които не спортуват, да изпълняват кратки упражнения, които те са нарекли "енергична физическа активност с прекъсване" (VILPA). Тя се отнася до периоди на активност, които са част от обичайните ежедневни задачи - например тичане зад автобуса или игра с деца. Всички доброволци са носели фитнес тракер, който измерва физическото им състояние в продължение на седем дни. При 93% от изследваните лица VILPA продължават до една минута, като средно на ден се наблюдават от четири до осем такива подхода.

Жените над 40 години задължително трябва да правят тези 5 упражнения

Ако сте над 40 години, трябва задължително да спортувате. Това ще ви помогне не само да поддържате добра физическа форма, но и добро зд...

Прочети повече

Резултатите показват, че най-силно се е увеличила защитата срещу ранна смърт при тези, които са извършвали четири до пет енергични дейности, в сравнение с тези, които не са извършвали нито една. Наличието на VILPAs през живота намалява вероятността от преждевременна смърт средно с 40% от всички причини, особено от рак, и с 49% от сърдечносъдови заболявания. В същото време тези, които са изпълнявали до 11 леки упражнения дневно, са били защитени от внезапна смърт с 65% и 49% повече от тези, които не са практикували VILPA.

Резултатите бяха сравнени с активността на 62 000 души, които са се упражнявали редовно и целенасочено, и показаха сравними резултати. Това означава, че независимо от това дали подобна дейност се извършва като част от структурирани физически упражнения, или като рутинна работа, тя така или иначе има голяма полза за здравето.