Учените продължават да правят открития, с които да ни докажат, че спортът е жизненоважен за нас. Последно изследване, посветено на взаимовръзката между физическата активност и работата на мозъка, демонстрира, че 10 минути умерено тичане могат да повишат настроението и някои мозъчни функции.
Още: Пробив: Постигнато е квантово заплитане между сърцата на два атома
Още: Дигитална детоксикация за намаляване на стреса? Парадоксално, но учените казват, че тя не работи
Както показват предишни изследвания, различните видове тренировки могат да оказват различен ефект върху нашето здраве. Например 20-минутни интензивни интервални тренировки или 25 минути умерени аеробни упражнения водят до подобряване на пластичността на мозъка. А отборните видове спорт, като например баскетбол, могат да повлияят върху способността ни за обучение.
Авторите на новото изследване от Университета в Цукуба, Япония, са си поставили за цел да изучат ролята на тичането върху здравето на мозъка. В сравнение с други упражнения бягането изисква работата на всички мускули на тялото. Тази ефективност на движенията е изиграла важна роля в еволюцията на човека.
„Следва да се отчита, че различните видове упражнения, като тичане или колоездене, оказват различно влияние върху психическото здраве и работата на мозъка“, пишат авторите.
Още: Прекалено ниското тегло е по-опасно от това да сме с няколко килца отгоре
В своето изследване учените като начало използвали цветен тест на Струп (когато думата „зелен“ например е написана с червен цвят). 26 здрави участници в изследването били приканени да изпълнят редица задачи, а в същото време учените проследявали как се изменя кръвотокът в мозъка на доброволците, което е свързано с активността в една или друга част на мозъка.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Сибирската тундра се взривява. Защо се образуват мистериозни кратери?
Например в една от задачите, където думата „червен“ била написана със зелено, доброволецът трябвало не да прочете думата, а да назове цвета. За тази цел е необходимо да се приложи определено умствено усилие: мозъкът обработва двете информации. Съответно, за да даде правилен отговор, на човек му е необходимо определено време. Тази задръжка в реакцията е наречена от учените ефект на Струп.
Резултатите показали, че след десетминутно тичане със средна интензивност (50% от максималното потребление на кислород) при участниците се наблюдавало значително намаляване на времето, необходимо за даването на правилен отговор. Освен това активирането на префронталния кортекс след тичане било по-високо при изпълнение на следващия тест на Струп.
Въпросът за подобряване на психическото здраве в периода на пандемията вълнува всички. Японските учени са показали, че тичането само за 10 минути увеличава притока на кръв в различните части на префронталния кортекс, който играе важна роля в контрола на настроението и изпълнителните функции. На свой ред изпълнителните функции на мозъка ни помагат да планираме действията си, да се концентрираме върху текущата задача и да сменим тактиката в случай на промяна на ситуацията.
Още: Да претеглиш умиращия: Как е установено, че душата тежи 21 грама
Още: Супервъзрастни със супермозък: Какви са техните навици?
Статията на учените е публикувана в изданието Scientific Reports.
