Спортистите се възползват от многобройните положителни ефекти, които упражненията оказват върху тялото както вътрешно, така и външно. Съществуват обаче и някои отрицателни аспекти, които в зависимост от спорта и от човека, който го практикува, могат да повлияят повече или по-малко на физиката. Такъв е например случаят с така нареченото "лице на бегача". Това е терминът, използван за разговорно и просто описание на промените в лицето, които се наблюдават при много от спортистите, които практикуват бягане на дълги разстояния.
Снимка: iStock
Още: Бягането по плажа крие неподозирани рискове
Тези промени се характеризират с по-изтънен и по-стар вид, загуба на обем на бузите и скулите и поява на по-изразени бръчки. Тази тема беше разгледана подробно в подкаста Proyecto Despegue в Tik Tok и неговия гост д-р Сандра Хермида, лекар по естетика и коса.
Каква е причината за "лицето на бегача"?
"Лицето на бегача" може да се появи при спортисти, които са склонни да бягат на дълги разстояния. То се характеризира с поредица от физически качества, които се появяват постепенно и са особено видими през годините. Една от тях е загубата на мазнини в областта на лицето. Обикновено тя е прогресивна и се губи подкожна мастна тъкан, което прави лицевите кости по-изразени, а кожата - по-вяла. Свързана с това, загубата на течности или дехидратацията, дължаща се на изпотяване по време на тренировка, може да направи кожата по-податлива на бръчки и увисване.
Снимка: iStock
Освен това бегачите на дълги разстояния често се излагат на слънце (често без защита), което може да подчертае стареенето на кожата и да причини бръчки и петна. По подобен начин оксидативният стрес, който е резултат от високоинтензивните упражнения, уврежда кожните клетки и допринася за загубата на колаген и еластин - два ключови компонента за твърдостта и еластичността на кожата.
Още: Какво да изберете за отслабване: ходене по стълби или бягане
И накрая, тези промени на лицето могат да се получат и от повтарящи се мимики, като например мръщене или примигване по време на спорт, което подчертава мимическите линии и бръчки.
Разбира се, бягането носи изключително много позитиви, отколкото негативи и това е факт, който не бива да бъде пренебрегван.
Как можем да го избегнем?
Снимка: iStock
Въпреки че спортистите на дълги разстояния са по-склонни да изпитат тези физически промени по лицето си, дори и да се грижат за кожата си, те винаги могат да смекчат щетите или да ги избегнат до известна степен. В този смисъл експертите силно препоръчват използването на слънцезащитен крем с висок SPF, който да се нанася редовно и да бъде особено актуален по време и след упражнения на открито. Освен това е важно да се използват продукти за грижа за кожата, които съдържат съставки като хиалуронова киселина, ретинол и антиоксиданти, за да се увеличи производството на колаген и да се подобри хидратацията и еластичността на кожата.
Още: Тичането за здраве в града може да бъде опасно
Правилната хидратация и доброто хранене могат да бъдат от ключово значение. Пиенето на вода преди, по време и след тренировка може да помогне за поддържане на хидратацията на кожата, а приемът на храна, богата на антиоксиданти, може да помогне в борбата с оксидативния стрес. Като допълнение в рутинната ни програма могат да бъдат включени серия от упражнения за лице. Те могат да помогнат за укрепване на лицевите мускули и да подобрят видимия вид на кожата, пише "Marca".
