Дали се навеждате, плащате в магазина, или просто си обувате обувките, вие използвате коремните си мускули. Те участват в почти всяка една дейност. Тези мускули са много важни за баланса, позата и стабилността на тялото. Когато тренирате и ги поддържате здрави, вие стабилизирате цялото си тяло и помагате на гръбнака си да стои изправен.
Още: 4-кратен световен шампион разкри дали ще се завърне във Формула 1
Упражненията, които със сигурност ще стегнат корема ви
Глут бридж – това упражнение, освен че тонизира дупето и бедрата, натоварва също толкова добре и коремните мускули.
Крънч – едно от базовите упражнение за корем, което е познато на всички, които в даден момент от живота си са се занимавали със спорт. То активира коремните мускули чрез повдигането на горната част на тялото.
Още: Признание: Българка с важен пост в националния отбор по художествена гимнастика в Италия
Още: Атлетка заплашва, че ще бойкотира Световното първенство заради проблем от Игрите в Париж
ОЩЕ: Ралица Кашинова: Шампионката, която променя човешки животи (ВИДЕО)
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: 5 световни рекорда на Карлос Насар отиват в историята
Още: Изненада: Тайсън Фюри намекна за завръщане на ринга (ВИДЕО)
„Куче птица“ – това упражнение се отличава със странното си име, но за сметка на това е изключително функционално, защото освен коремните натоварва и мускулите на гърба. С него ще тренирате и стабилността, баланса и координацията си.
Байсикъл крънч – тази вариация на обикновения крънч помага за стягането на страничните коремни мускули и бедрата.
Планински катерач – комбинацията от планк и свиване на краката към корема изгражда перфектен баланс и силен корем.
Още: Прекрасно! Сребро и бронз за България от Световна купа по спортна гимнастика
Още: Антъни Иванов: Искам да покажа какво изпусна България (ВИДЕО)
Кое е най-ефективното упражнение за корем?
На този въпрос няма еднозначен отговор, защото упражненията, които биха ви помогнали да изградите мечтания корем, са много, но ако се придържате към базовите упражнения като планк, крънч и мост, ще постигнете целта си много по-бързо, защото те ангажират мускулите по различен начин.
ОЩЕ: 10 лесни и бързи упражнения, които ще тонизират цялото ви тяло
