5 закуски само с 3 СЪСТАВКИ, които да опитате

Природна закуска

Необходими съставки:

Чаша кокосова вода (охладена)

Плодове, нарязани на ситно

Ябълки, нарязани на ситно, или (всеки друг плод, който обичате)

Метод

Вземете купа и изсипете в нея кокосова вода.

Добавете горските плодове, ябълките или всеки друг плод, който имате в килера си. Разбъркайте добре и сервирайте охладено.

Тайната на най-вкусните бухтички за закуска е в тази съставка

Бананови палачинки

Необходими съставки:

1 зрял банан

2 яйца

2 супени лъжици овесено брашно

Метод

Направете гладко тесто, като смесите бананите, яйцата и овесените ядки.

Намажете нагорещения тиган с малко олио и разпределете равномерно 2 лъжици тесто върху него.

Изпечете равномерно от двете страни.

Насладете се на палачинката, като я гарнирате с резени банан или друг плод.

Пудинг със семена от чиа

Необходими съставки:

1 чаша бадемово мляко

1 чаена лъжичка мед

2 чаени лъжички семена от чиа

Метод

Вземете една чаша и разбъркайте меда в нея.

Добавете малко семена от чиа и разбъркайте добре.

Оставете в хладилника за около половин час и се насладете на него с гарнитура от нарязани ядки или плодове.

Три класически рецепти за закуска, които да опитате у дома тази седмица

Овесено смути

Необходими съставки:

2 супени лъжици овес

200 грама кисело мляко

Спанак или банан, или горски плодове (всеки друг плод или зеленчук, който обичате)

Метод

Вземете блендер и разбийте всички съставки до гладка смес.

Насладете се на охладеното с добавка от семена от чиа или нарязани ядки.

Парфе от нар

Необходими съставки:

200 грама семена от нар

Орехи и бадеми (нарязани)

Нискомаслено кисело мляко

Метод

Вземете чаша, добавете слой ядки и след това изсипете малко кисело мляко. Върху него разпределете слой семена от нар.

Повторете процеса още веднъж.

Сервирайте охладено и изгребвайте и трите слоя във всяка хапка.