Закуската се смята за най-важното хранене за деня, а включването на питателни рецепти в менюто за закуска не само ви зарежда с енергия, но и подобрява настроението ви, като ви дава така необходимия импулс за деня. Но в сутрешната суматоха и хаотичен график много от нас не разполагат с достатъчно време за приготвяне на закуска. Пропускането на това хранене може да навреди на здравето ни и да доведе до хранителни дефицити. Тук ви предлагаме някои промени в закуската, които могат лесно да се приготвят само за няколко минути и да ви спасят, когато нямате време.
Още: Калмарите на скара ще станат уникални по този начин
Още: Как се приготвя рачел от пъпеш?
Природна закуска
Необходими съставки:
Чаша кокосова вода (охладена)
Още: По какво се отличава македонската баклава от другите?
Още: Лазаня с тиквички вместо кори - ето как се прави тази вкусотия
Плодове, нарязани на ситно
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кога е хубаво да правим кекса със сода вместо с бакпулвер?
Още: Как да приготвите туршия от вкусни и хрупкави краставички?
Ябълки, нарязани на ситно, или (всеки друг плод, който обичате)
Метод
Вземете купа и изсипете в нея кокосова вода.
Още: Превърни чесъна в деликатес: Топ 5 начина за бързо мариноване у дома
Още: Забравете сложните рецепти – тази пица се прави за 25 минути и е огромна
Добавете горските плодове, ябълките или всеки друг плод, който имате в килера си. Разбъркайте добре и сервирайте охладено.
Тайната на най-вкусните бухтички за закуска е в тази съставка
Бананови палачинки
Необходими съставки:
1 зрял банан
2 яйца
2 супени лъжици овесено брашно
Метод
Направете гладко тесто, като смесите бананите, яйцата и овесените ядки.
Намажете нагорещения тиган с малко олио и разпределете равномерно 2 лъжици тесто върху него.
Изпечете равномерно от двете страни.
Насладете се на палачинката, като я гарнирате с резени банан или друг плод.
Пудинг със семена от чиа
Необходими съставки:
1 чаша бадемово мляко
1 чаена лъжичка мед
2 чаени лъжички семена от чиа
Метод
Вземете една чаша и разбъркайте меда в нея.
Добавете малко семена от чиа и разбъркайте добре.
Оставете в хладилника за около половин час и се насладете на него с гарнитура от нарязани ядки или плодове.
Три класически рецепти за закуска, които да опитате у дома тази седмица
Овесено смути
Необходими съставки:
2 супени лъжици овес
200 грама кисело мляко
Спанак или банан, или горски плодове (всеки друг плод или зеленчук, който обичате)
Метод
Вземете блендер и разбийте всички съставки до гладка смес.
Насладете се на охладеното с добавка от семена от чиа или нарязани ядки.
Парфе от нар
Необходими съставки:
200 грама семена от нар
Орехи и бадеми (нарязани)
Нискомаслено кисело мляко
Метод
Вземете чаша, добавете слой ядки и след това изсипете малко кисело мляко. Върху него разпределете слой семена от нар.
Повторете процеса още веднъж.
Сервирайте охладено и изгребвайте и трите слоя във всяка хапка.
