Напоследък протеиновите шейкове се превръщат в чудесен заместител на закуската. Много дами предпочитат тази алтернатива за сутрешно хранене, тъй като е вкусна, приготвя се бързо и спомага за поддържането на здравословно тегло и добър тонус.
В днешната статия ще споделим с вас една чудна рецепта за приготвянето на протеинов шейк за жени. Времето за направата на шейка е около 5 минути и всяка една жена, без значение дали е майка или домакиня, може да си отдели тези 5 минути, в които да приготви чудесен здравословен и засищащ старт на деня.
Протеиновият шейк се приготвя само с пет съставки, които сме сигурни, че са налични във вашето домакинство, но ако все пак някоя от тях липсва, се постарайте да си я набавите.
Още: Какво ще се случи, ако постоянно пиете протеинови шейкове?
Бързаме да споделим с вас списъка с продукти, за които да се погрижите преди да преминете към направата на шейка.
Какви продукти са ни нужни за приготвянето на протеиновия шейк?
Списък с продукти:
- Прясно мляко – 200 мл
- Банани – 1 брой
- Мед – 1 супена лъжица
- Овесени ядки – 3 супени лъжици
- Рикота – 100 г
Още: Диетолозите разкриват точното време за пиене на протеинов шейк
Какви са стъпките при приготвянето на шейка?
Всички съставки прехвърлете в купата на блендера или кухненския робот, каквото имате на разположение. След това пуснете на максимална скорост, бъркайте около една минута и изключете уреда. Сервирайте шейка във високи чаши. Консумирайте го като заместител на сутрешното хранене.
Тези продукти съдържат високи стойности на протеин, минерали, витамини и други полезни съставки. Със сигурност ще усетите прилив на енергия, ситост за дълго време и ще се чувствате страхотно. Паралелно с това ще поддържате една прекрасна фигура, готова за летни преживявания.
Опитайте този шейк и споделете резултатите. Добър апетит!
Още: Какво задължително трябва да консумирате след тренировка
