Включете тези бързи рецепти с овесени ядки за отслабване в ежедневната си диета

Почти всички бързаме в сутрешните часове и затова винаги търсим варианти за подхранваща закуска, която е супер бърза и лесна за приготвяне. Овесените ядки са една такава основна храна, която е пълна с полезните за сърцето хранителни вещества и може да се консумира по много начини. От бета-глюкан, полезни фибри до протеини, антиоксиданти и основни витамини и минерали, тази суперхрана осигурява безкрайни ползи за здравето, като същевременно улеснява процеса на отслабване за вас. Ако ви е омръзнала тази класическа каша с овесени ядки, тогава тук ви представяме две лесни и интересни рецепти с овесени ядки за отслабване, които определено трябва да опитате у дома.

Здравословна лятна закуска, готова за 5 минути

1. Парфе с ядки и ягоди

Това е изключително лесна и приятна за готвене рецепта за закуска, която съдържа прилични количества фибри, желязо, цинк и много други полезни за здравето хранителни вещества.

Необходими съставки

• 1 ч. овесени ядки
• 1 чаша мляко
• 1 кофичка кисело мляко
• 1 с. л. мед
• 2 с. л. ягоди
• 1 чаша нарязани ядки

Приготвяне:

Вземете съд и смесете в него овесени ядки, мляко и мед и ги оставете за една нощ.

Сега вземете друга чаша или купа и започнете с добавяне на слой нарязани ядки, кисело мляко и след това слой овесени ядки и ягоди. Редувайте съставките няколко пъти или докато се използват всички съставки.

Поднася се охладено.

Най-вкусната закуска, по-вкусна и от пържени филийки!

2. Овесени палачинки

Просто заменете универсалното си брашно с овесено брашно и тази подхранваща овесена палачинка ще ви обогати с полезните свойства на множество хранителни вещества.

Необходими съставки

• 1 чаша овесени ядки
• 1 чаша вода
• 1 узрял банан
• 1 яйце
• Щипка бакпулвер
• 1 чаена лъжичка масло
• Щипка сол
• 1/2 чаена лъжичка канела на прах
• Плодове за топинг, нарязани

Приготвяне:

Вземете блендер и смесете заедно овесените ядки, водата, банана, яйцето, бакпулвера, солта и канелата на прах.

След като е готово, затоплете добре тигана, намажете повърхността му с малко масло и налейте пълен черпак с тази смес и разпределете равномерно в кръгла форма.

Печете двете страни на палачинките до кафяво.

Сервирайте с топинга от нарязани плодове.