Диетолог каза как Арнолд Шварценегер и Джеки Чан могат да помогнат в диетата ни

"Съветвам хората да консумират около 70 % пресни плодове и зеленчуци и 30 % готвени гозби", посъветва експертът по здравословно хранене. 

Той обърна внимание и на една формула, която е добре да се спазва. „Това е пропорциите на протеини, въглехидрати и мазнини. Тя е известна по света като „Зоната“ на проф. Бари Сиърс. Тя е една от най-успешните програми за хранене, тъй като хранейки се и преяждайки, те успяват да отслабват“, каза д-р Симеонов.

Диетологът обърна внимание и на консумацията на вода. По думите му пиенето на вода е добре да се увеличи в летния сезон. „Много хора правят грешката, че пият по време на хранене. Добре е да се пие вода половин час преди хранене или час и половина след хранене. По този начин, ако пием вода по време на хранене, разреждаме стомашните сокове, по-трудно става смилането на храната и не е добре от здравословна гледна точка да се прави системно“, смята д-р Симеонов.

Според него минимумът количество вода, който трябва хората да изпиват е поне литър и половина. По думите му, за да не се насилваме да пием големи количества вода, е добре човек пие по водна чаша на всеки час - час и половина.

Той препоръча да пречистваме питейната вода с хлорен диоксид. „Няколко капки хлорен диоксид в чашата обезпаразитяват тялото. Правейки дезинфекция на водата, правим такава и на самото тяло. Има страни, които преди две години въведоха хлорния диоксид като задължително за пречистване. Една седмица след като в Боливия го въведоха, всичките COVID отделения се опразниха“, коментира още той.

Диетологът обърна внимание, че е необходимо хората да знаят, че думата диета не означава някакво ограничение. „Диета е хранителен режим. Той включва поне три основни хранения с лек и подсилващи закуски или пет за деня. Закуска, обяд и вечеря, между обяд и вечеря и пред и сън дори има пето хранене. По този начин тялото може да изхвърля различните телесни мазнини, ако има в повече“, добави още той.

Предразположени ли са жените към преяждане? Четете ТУК.