4 полезни продукта за „изяждане“ на стреса: Те ще възстановят тялото, без да увеличават теглото ви

Колко пъти сме дъвкали чипс, бисквити, бонбони или сме посягали към поредното парче вкусна торта в хладилника, за да подобрим настроението си? Мисля, че почти всеки се е сблъсквал с тази ситуация. За съжаление, такива „антидепресанти“ често причиняват излишни мастни натрупвания, кариес и кожни обриви. И в резултат предизвикват пристъп на самообвинение заради невъзможността да контролираме своите слабости.

12 здравословни храни, които ще ви направят по-слаби и по-красиви

Защо жадувате за нещо сладко, когато сте стресирани?

Заради продължително напрежение в нервната система, в човешкото тяло настъпва масивно освобождаване на глюкоза в кръвта. За да се справи с тази „атака“, тялото произвежда големи количества инсулин. Такива скокове на захар предизвикват силно желание за сладко.

Има обаче храна, която перфектно намалява ефектите от стреса и не вреди на здравето. Освен това, това не е някаква екзотика, достъпна само за малцина късметлии.

Продукт #1: Портокал

Портокалът е истински рекордьор сред цитрусовите плодове по съдържанието на витамин С. Това вещество не само ни спасява от вируси и нормализира кръвното налягане, но и идеално предпазва тялото от преумора и лошо настроение.

Като терапия яжте поне няколко портокала на ден и може да забравите за стреса.

Продукт #2: Сьомга

Тази риба съдържа големи количества вещества, от които тялото се нуждае в стресови ситуации - цинк, витамини от група В и омега-3 мастни киселини. Те подобряват настроението ви и в същото време намаляват желанието за сладко - просто хапнете парче задушена, варена или печена сьомга.

10-те най-здравословни храни в света

Продукт #3: Фъстъци

Фъстъкът съдържа много биологично активни съединения, които са много важни за здравето. Освен това, фъстъците стимулират производството на серотонин, който има благоприятен ефект върху когнитивните функции на мозъка и намалява реакцията към стрес, според проучване, проведено от испански учени преди няколко години.

Започнете да ядете по сто грама от тези ядки на ден и ще гледате на света по-позитивно.

Продукт #4: Пуйка

Още един супер полезен продукт за нервната система, който не трябва да се яде много често.

Пуйката съдържа витамини от група В, магнезий и полиненаситени мастни киселини, които намаляват раздразнителността и умората, които се появяват при нервно изтощение.

Достатъчно е да включите пуешко месо в менюто три пъти седмично, за да постигнете желания ефект. Препоръчително е да го варите или печете.