5 полезни и 5 вредни за червата ни храни

За да ви улесним при избора на подходящи храни за вашето меню, днес сме ви подготвили 5 полезни и 5 вредни за червата ни храни. Ето и кои са те:

Полезни храни

Кисело мляко

Киселото мляко е един от най-полезните хранителни продукти за червата ни. То е богато на много полезни бактерии, пробиотици и вещества, които спомагат за правилното храносмилане, укрепване на имунитета, имат благоприятно влияние върху сърдечно-съдовата система и се борят с инфекции и възпаления.

ВКУСНА И ЗДРАВОСЛОВНА ЗАКУСКА: Разберете каква е разликата между мюсли и гранола

Комбуча

Комбучата представлява ферментирала напитка от специфична гъба, богата на естествени пробиотици. Напитката подпомага по-бързото усвояване на хранителните вещества и стимулиране на полезните бактерии в червата.

Пълнозърнести храни

Тези храни са богати на фибри, антиоксиданти, витамини, минерали, магнезий, протеини, желязо и други полезни и важни за организма ни вещества. Най-полезните за червата ни пълнозърнести храни за кафяв ориз, овес, киноа и елда.

Плодове

Плодовете също са богати на фибри и полифеноли, които се борят с възпаленията в червата и предпазват от болести и инфекции.

Бобови култури

Бобовите култури също са богати на фибри, протеини, витамини и минерали. Леща, нахут, боб и грах определено ще спомогнат работата на червата.

Вредни храни

Кофеин

Кофеинът може и да не е храна, но все пак не е особено полезен за червата ни, независимо дали го приемаме чрез кафе, газирани или енергийни напитки. 

Как да си направим кисело мляко у дома? Всичко гениално е просто

Алкохол

Алкохолът също се отразява негативно на червата, тъй като уврежда свойствата на полезните бактерии и може да усили възпаленията. Също така редовната или честата консумация на алкохол в големи количества значително увеличава рисковете от ракови заболявания на червата и дебелото черво.

Преработени храни

Преработените храни са навсякъде около нас и е много трудно да ги избягваме напълно, но те са вредни за червата ни, тъй като съдържат големи количества трансмазнини, сол, захар и наситени мазнини. Стремете се към минимална консумация на газирани и безалкохолни напитки, чипсове и сладки изделия, полуфабрикати и др.

Преработени меса

Преработените меса понижават полезните свойства на бактериите в червата и могат да доведат до някои възпаления.

Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители макар да смятате, че нямат такава вреда като захарта, нарушават естествения ни микробиом и могат да доведат до някои стомашно-чревни неразположения.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.