X
 
 

5 полезни и 5 вредни за червата ни храни

1362
5 полезни и 5 вредни за червата ни храни
Снимка: iStock

За да поддържаме добро здраве е изключително важно да се грижим правилно за състоянието на червата ни. Нашият микробиом повлиява на всички органи и цялостното ни здраве, така че трябва да внимаваме какви храни приемаме и да подбираме такива, които да ни снабдяват с необходимите хранителни вещества и полезни бактерии. 

За да ви улесним при избора на подходящи храни за вашето меню, днес сме ви подготвили 5 полезни и 5 вредни за червата ни храни. Ето и кои са те:

Полезни храни

Кисело мляко

Киселото мляко е един от най-полезните хранителни продукти за червата ни. То е богато на много полезни бактерии, пробиотици и вещества, които спомагат за правилното храносмилане, укрепване на имунитета, имат благоприятно влияние върху сърдечно-съдовата система и се борят с инфекции и възпаления.

ВКУСНА И ЗДРАВОСЛОВНА ЗАКУСКА: Разберете каква е разликата между мюсли и гранола

Комбуча

Комбучата представлява ферментирала напитка от специфична гъба, богата на естествени пробиотици. Напитката подпомага по-бързото усвояване на хранителните вещества и стимулиране на полезните бактерии в червата.

Пълнозърнести храни

Тези храни са богати на фибри, антиоксиданти, витамини, минерали, магнезий, протеини, желязо и други полезни и важни за организма ни вещества. Най-полезните за червата ни пълнозърнести храни за кафяв ориз, овес, киноа и елда.

Плодове

Плодовете също са богати на фибри и полифеноли, които се борят с възпаленията в червата и предпазват от болести и инфекции.

Бобови култури

Бобовите култури също са богати на фибри, протеини, витамини и минерали. Леща, нахут, боб и грах определено ще спомогнат работата на червата.

Вредни храни

Кофеин

Кофеинът може и да не е храна, но все пак не е особено полезен за червата ни, независимо дали го приемаме чрез кафе, газирани или енергийни напитки. 

Как да си направим кисело мляко у дома? Всичко гениално е просто

Алкохол

Алкохолът също се отразява негативно на червата, тъй като уврежда свойствата на полезните бактерии и може да усили възпаленията. Също така редовната или честата консумация на алкохол в големи количества значително увеличава рисковете от ракови заболявания на червата и дебелото черво.

Преработени храни

Преработените храни са навсякъде около нас и е много трудно да ги избягваме напълно, но те са вредни за червата ни, тъй като съдържат големи количества трансмазнини, сол, захар и наситени мазнини. Стремете се към минимална консумация на газирани и безалкохолни напитки, чипсове и сладки изделия, полуфабрикати и др.

Преработени меса

Преработените меса понижават полезните свойства на бактериите в червата и могат да доведат до някои възпаления.

Изкуствени подсладители

Изкуствените подсладители макар да смятате, че нямат такава вреда като захарта, нарушават естествения ни микробиом и могат да доведат до някои стомашно-чревни неразположения.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Омега-3 мастни киселини – всичко, което трябва да знаете

Как да окажем първа помощ при задух?

Пийте топла вода сутрин на гладно и разберете предимствата!

Ако поливате цветята си така, всички болести ще ги подминават

Хитрите домакини използват това и хавлиите им винаги са бели като сняг

Хотелите чистят прозорците с това, за да са вечно чисти

Единственото спасение от бълхите е тази домашна смес

Задължително проверете това преди да поръчате дрехи от интернет

Пералнята няма да се счупи след гаранцията, ако направите това

Няма да се притеснявате за здравето на мозъка, ако ядете това

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com