Диета, която атакува наднорменото тегло

Диета "Атака" атакува наднорменото тегло

Диетата на Дюкан се състои директно от няколко фази. Започва с относително кратка и доста остра фаза - "Атака". По време на нея трябва да ядете само протеини. Позволените храни са: риба, яйца, повече месо, млечни продукти, само без мазнини. Може да удължите тази фаза за не повече от десет дни.

С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате

Диетичното меню се състои от разнообразни продукти, включително:

1. Постно месо - може да ядете телешки, черен дроб и конско месо. Може да се поглезите и със заешко месо. Свинското месо не трябва да присъства често и наред с това не бива да надхвърля 6% мазнини! През тази фаза трябва да забравите за агнешкото месо.

2. Трябва да ядете малко овесени трици на ден – една супена лъжица ще е достатъчна. Ако е необходимо, може да смените триците с елда.

3. Постна шунка (с изключение на свинска кожа).

4. Риба (без изключения: прясна, мазна, консервирана, пушена).

5. Млечни продукти (задължително без мазнини) - 0%: обезмаслено мляко, извара, кисело мляко (само натурално), сухо мляко (не надвишавайте нормата от 3 супени лъжици на ден).

Отслабване с кефирна диета

6. Яйца. Протеин (без ограничения). Жълтъци - до два на ден. Ако холестеролът е повишен, не е необходимо да консумирате повече от 3-4 жълтъка на седмица.

7. Част от морските дарове (миди, ракообразни).

8. Плодове.

9. Сирене тофу.

10. Може да ядете мюсли и да добавите сладолед

Всеки от продуктите на диетата "Атака" трябва да се приготвя без мазнини. Може да ги използвате в необходимото количество (с изключение на посочените по-горе ограничения) и когато пожелаете.

Диета "Атака" ще ви помогне да премахнете излишни килограми, след което определено може да забравите за тях.

Източник:

http://queen-time.ru/diety-i-pitanie/dieta-ataka-atakuet-vash-lishnij-ves.html