Ето защо е важно да хапваме орехи по-често

Когато става въпрос за консумация на тази особено полезна за здравето ядка, няма правила. Самото им включване във вашето меню под каквато и да е форма е чудесно за вашето здраве.

Накисването на орехите за една нощ и след това консумацията им сутрин е един от най-добрите начини за консумацията им. За целта ядките на 2-4 ореха се оставят накиснати във вода през нощта. Нека те са първото нещо, което изядете на следващата сутрин.

Накисването на орехи съдейства за отстраняване на лошия холестерол в тялото. Те също са по-лесни за смилане в сравнение с обикновените орехи. Всичко се усвоява в пъти по-лесно.

Лесни начини, по които можете да включите орехите в менюто си

Чеснова паста

Вземете малко печени орехи, чесън, лимонов сок, олио, черен пипер и сол и ги смелете заедно, за да направите орехова паста у дома.

Прибавете ги към плънката

Можете просто да препечете малко орехи и да ги добавите към плънката на вашия сандвич.

Използвайте ги за гарниране

Препечете малко орехи, смелете ги и ги съхранявайте в херметически затворен съд. Можете да ги използвате за гарниране на вашите салати и десерти.

Добавете ги към вашето смути

Докато правите смутито си, смелете малко орехи с другите съставки. Не само вашето смути ще има по-добър вкус, но и неговата хранителна стойност ще се подобри.

Тофи от орехи

Вземете малко орехи, какао на прах и мед. Направете паста с мед и какао и добавете към нея орехи. Това орехово тофи е чудесна закуска, когато ви подгони глад между храненията.

Ползите от приема на орехи

Кои ядки помагат за по-бързо отслабване?

Пресните орехи могат да ви помогнат да отслабнете и да подобрите цялостното си здравословно състояние в навечерието на зимата. Това съо...

Прочети повече

Полезни за диабетици

Консумацията на накиснати орехи ежедневно помага за контролиране на диабета. Най-добре е за хора, страдащи от диабет тип 2.

Против рак

Орехите са богати на антиоксиданти, които спират растежа на раковите клетки в тялото. Орехите са съществена част от противоракова диета.

Помага за справяне със стреса

Полезните храни, които могат да ни вредят – орехи

Включването на орехови ядки в здравословния ви начин на хранене е задължително. Хапвайки орехи всеки ден ще имате здраво сърце. Богати ...

Прочети повече

Орехите носят много омега-3 мастни киселини. Присъствието им в ежедневната ви диета може да помогне в борбата със стреса и депресията. Орехите, които са накиснати,  са идеални за подобряване на настроението.

Насърчава загубата на тегло

Орехите носят на организма нужните калций, калий, желязо, мед и цинк. Накисването на орехи засилва метаболизма и допълнително помага за отслабване. Орехите също така съдържат добри мазнини, които карат човек да се чувства по-сит за по-дълго, което ви предпазва от преяждане и по този начин помага при загуба на тегло.

Съдейства за по-добър сън.

Орехите съдържат  мелатонин, което помага да спите по-добре. Ако ядете накиснати орехи сутрин и преди лягане, ще спите по-добре.