Горещото време може да ни накара да се чувстваме малко летаргични през деня. Това е така, защото използваме повече енергия, за да регулираме вътрешната си температура.
Но ако сънят ви е нарушен през нощта, опитайте се да избягвате дрямката през деня. Когато е горещо, сънливостта може да бъде ценна - запазете я за лягане.
Високите температури и повишената влажност през лятото могат да затруднят качествения сън. Ето защо изборът на подходящо спално бельо и пижама е ключов за създаването на комфортна и хладна среда за сън.
Още: Храни, които действат като "копче" за сън
Експертите подчертават, че една от най-важните стъпки е да се избягват синтетичните материали, които задържат влагата, пречат на правилната циркулация на въздуха и увеличават усещането за дискомфорт. Вместо това, естествените материали осигуряват по-добри условия за терморегулация на тялото и ни помагат да се чувстваме по-хладно през нощта.
Памукът, поради своята дишаемост и способност да абсорбира влагата, остава най-популярният избор за летните месеци. Материи като перкал и муселин се открояват особено, като са изключително леки, гладки и приятни върху кожата, идеални за топли летни нощи.
Учени: Какво се случва с тялото и здравето ви след 3 нощи лош сън
Спалното бельо, изработено от лиоцел – влакно, произведено от целулозата на дървета като евкалипт и бук – също привлича все повече внимание. Лиоцелът не само охлажда и абсорбира влагата по-добре от повечето естествени материали, но е и невероятно мек, почти копринен на допир. Освен това, екологичният му произход го прави все по-желан избор за тези, които се интересуват и от устойчивост.
Лененото спално бельо, известно със своята здравина, става по-меко и по-удобно с времето. Благодарение на способността си бързо да абсорбира и изпарява влагата, то е идеално за тези, които се потят през нощта, тъй като осигурява усещане за сухота и свежест.
Още: Този любим плод ще ви спаси от безсънието
Бамбуковото вискозно спално бельо също е все по-популярно поради изключителната си гладкост и естествените си антибактериални свойства. Бамбукът абсорбира влагата много ефективно и помага за поддържането на постоянна телесна температура, осигурявайки спокоен сън дори в най-горещите нощи.
Как да заспите бързо в жегата: Работещи съвети за справяне с безсънието през лятото
В допълнение към спалното бельо, изборът на лятна пижама също е важен фактор. Експертите препоръчват леко облекло за спане, изработено от естествени влакна – като памук, лен или бамбук – което позволява на кожата да диша и предотвратява неприятното усещане за лепкавост.
Лекар: Две златни правила срещу безсънието в жегата
Комбинацията от качествено спално бельо и пижами, изработени от дишащи, естествени материали, може значително да подобри качеството на съня ви и да ви помогне да се събудите отпочинали и освежени, дори когато температурите не падат. С правилния избор ще създадете уютен летен оазис в леглото си.
