Как да измерваме правилно и точно кръвното налягане?

Подготовка за измерване

Преди да направите измерване на кръвното налягане, е важно да създадете спокойна и релаксираща среда. Седнете в тиха стая за няколко минути, за да позволите на тялото си да си почине. Избягвайте да консумирате кофеин, да пушите или да спортувате поне 30 минути преди измерването.

Изберете правилното оборудване

Инвестирайте в надежден, валидиран и правилно калибриран апарат за измерване на кръвно налягане. Съществуват два вида: ръчен сфигмоманометър или автоматичен дигитален монитор. И двата са ефективни, ако се използват правилно, но цифровите апарати са по-удобни за домашна употреба.

Правилно позициониране

Седнете на стол с изправен и подпрян гръб, плоски стъпала на пода и разкрачени крака. Опънете ръката си на равна повърхност на нивото на сърцето, например маса, с длан, обърната нагоре. Избягвайте да говорите или да се движите по време на измерването.

Учени: Този дефицит е причината за високо кръвно

Поставете маншета

Плъзнете маншета за кръвно налягане върху горната част на ръката си, точно над лакътя, като се уверите, че приляга плътно. Долният край на маншета трябва да е на около един инч над сгъването на лакътя. Закрепете го здраво, но не прекалено плътно.

Измерване на показанията

Следвайте инструкциите на производителя за избрания от вас апарат за измерване на кръвно налягане. Напомпайте маншета, като стиснете колбата или натиснете бутона за стартиране на цифровия апарат. Маншетът трябва да се надуе до налягане над очакваното систолично показание. След това бавно отпуснете налягането и изчакайте мониторът да покаже измереното кръвно налягане.

Записвайте и повтаряйте

Запишете систоличното и диастоличното измерване в милиметри живак (mmHg). Повторете процеса два или три пъти, като оставите няколко минути почивка между измерванията. Вземете средноаритметична стойност от показанията за по-точен резултат.

Кое е най-опасното високо кръвно?

Редовно наблюдение

Редовното наблюдение е от решаващо значение за проследяване на промените в кръвното налягане с течение на времето. Измервайте по едно и също време всеки ден и си водете дневник, който да обсъждате с доставчика на здравни услуги по време на контролните прегледи.

Консултирайте се със здравен специалист

Ако имате притеснения относно кръвното си налягане или се нуждаете от помощ при измерването, консултирайте се със здравен специалист. Той може да даде насоки, да демонстрира правилната техника и да интерпретира точно резултатите.