Как да пием кафето по здравословен начин?

Добавянето на мляко в кафето намалява възпалителните процеси

Ето как да превърнете кафето си от здравословно в супер здравословно.

1. Без кафе след 2 часа

Кофеинът в кафето ни дава енергия, което е една от основните причини то да е толкова популярно. Но ако пиете кафе късно през деня, това може да попречи на съня ви. Лошият сън е свързан с всякакви здравословни проблеми. Затова е важно да изпиете препоръчителната си дневна доза до 2 часа. Ако все пак имате нужда – може да опитате безкофеиново.

2. Изберете качествена марка

Качеството на кафето може да варира значително в зависимост от метода на обработка и начина на отглеждане на кафеените зърна. Те обикновено се пръскат със синтетични пестициди и други химикали. Изберете добра марка кафе, като може да се спрете и на органично кафе на зърна. То би трябвало да съдържа много по-ниски количества синтетични пестициди.

3 съставки за по-здравословно кафе

3. Добавете канела

Канелата е изключително полезна подправка - може да понижи кръвната захар, холестерола и триглицеридите при диабетиците. Сложете малко от подправката в кафето си, като така ще подсилите не само аромата, но и ще се погрижите за здравето си.

4. Не пийте твърде много

Докато умереният прием на кафе е здравословен, пиенето на твърде много може да намали общите му ползи. Прекомерният прием на кофеин може да има различни неблагоприятни странични ефекти.

Пиенето на кафе е свързано с балансиране на рисковете и ползите. Слушайте тялото си и не консумирайте повече, отколкото можете спокойно да понесете.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.