Как да се събуждаме сутрин бодри и изпълнени с енергия

Нека сега помислим как да се събудим сутрин и да не се чувстваме претоварени. Утрото определя целия ни ден! За да се събудите с енергия сутрин, запомнете няколко правила:

- Мотивирайте се да се събудите. Потърсете наистина важни причини, като например да ставате рано за да бягате, да се къпете или да приготвите вкусна закуска. Ако всичко това не ви мотивира достатъчно, можете да си вземете куче - то ще се справи с събуждането ви по-добре от всеки будилник.

- Не се опитвайте да измамите тялото си, като удължите събуждането. Допълнителните 5 минути няма да ви добавят сила, а напротив. Можете да използвате хитър трик, като поставете будилника така, че да трябва да ставате, за да го изключите.

- Спете добре. Ключът към доброто утро е качественият сън. Не бъдете мързеливи, за да направите съня си възможно най-удобен - вземете удобно спално бельо, нормални дрехи за сън, поддържайте оптималния микроклимат в спалнята си. Ако имате шумни съседи, тапите за уши могат да ви помогнат. Също така редовно проветрявайте зоната за сън, за да осигурите адекватни нива на кислород.

- Опитайте се да забравите за ежедневните проблеми, по-добре е да мечтаете за нещо приятно преди лягане.

- Създайте си ритуал за лягане. В детството мнозина не могат да заспят без приказка за лягане или приспивна песен. Възрастен няма да се срамува да прави дихателни упражнения преди лягане или да слуша успокояваща музика, за да се отпусне.

- За облекчаване на напрежението в мускулите на тялото се препоръчва да си вземете ароматна вана преди лягане. Ако това не е възможно, отидете поне на топъл душ.

- Вечерята трябва да е лека и не по-късно от 3 часа преди лягане.

- Изключете всички светлини. Ако все още има твърде много светлина в стаята, например поради градското осветление, спуснете щорите или вземете превръзка на очите.

- Опитайте се да си лягате винаги по едно и също време. В началото ще бъде трудно, но по този начин можете да увеличите самодисциплината си.

- Звук на аларма. Твърде сурова и силна мелодия!

- Пиенето на чаша вода след събуждане ще помогне на организма да започне метаболитния механизъм.

- Пускайте любимата си музика сутрин, за да направите сутрешните си приготовления много по-приятни.

- Не подценявайте стойността на сутринта - това е една от най-важните части на деня. 

Спазването на тези правила ще ви помогне най-накрая да се отървете от тежестта на събуждането и ще ви помогне да обичате сутрешното време. 

Станете бодри, започнете деня си с усмивка и позитивизъм!