Опасно е, ако това ви се случи по време на плуване

Как да се спасим при крампа по време на плуване?

1. Има няколко варианта да се справите с положението:

2. Носене на банския си костюм безопасна игла, ако плувате в дълбоки води или навътре в морето. Убождането с нея е достатъчно, за да възстановите чувствителността на крайника си и да се справите със ситуацията.

3. В случай, че не сте подготвени с игла, необходимо е да хванете палеца на крака, който се е схванал, и да го издърпате силно.

Професия "Русалка" или как да сбъднеш детската си мечта (ВИДЕО)

Петя, Симона и Ирина са три пораснали момичета, които сбъдват детската си мечта да бъдат русалки. Три смели грации успели да превърнат ...

Прочети повече

4. Масажирането също помага и облекчава, но то е възможно по-трудно във водата, когато не стигате дъното.

Какво представляват крампите?

Крампите са неволево съкращаване на мускул, част от него или група мускули. Болезнени и неприятни са, а възникнали в неподходящ момент могат да представляват и опасност за живота, както е по време на плуване в открити води. Продължават от секунди до минути. Дължат се на претоварване, дехидратация, липса на витамини и минерали, преумора и други причини. Най-чести са крампите на прасците. Те се наблюдават и по време на сън, а болката е толкова силна, че ви буди. Възможно е при получаване на крампа  пръстите на краката да застанат в различни позиции, да не може да ги мърдате или свивате. Това е изключително болезнено.

Как да се предпазите от крампи във водата?

1. Загрявайте, преди да влезнете във водата.

Защо на 2 август не се влиза в морето?

Ако питате някой местен "морски" човек, със сигурност ще ви каже, че според поверието на втори август не се влиза в морето. Но защо? Уд...

Прочети повече

2. Охлаждайте тялото постепенно, ако водата е твърде студена в сравнение с температурата на въздуха.

3. Хидратирайте тялото. Пийте достатъчно вода. Тя е чудесно средство за профилактика на крампите. Плувците също се изпотяват и губят течности и електролити. При липса на системна хидратация по време на плуване крампите са възможни. Добавянето на малко сол във водата е от изключителна полза за трениращите, които искат да се предпазят от мускулни крампи.

4. Не се преуморявайте. Ако по време на тренировка получите крампа, преустановете я. Възможността да получите втора е голяма. Препоръчва се преустановяване на тренировката и почивка. Освен тренировките в басейна и тези на сухо могат да предизвикат крампи. Ритането с крака и плавниците предразполагат към тях.

5. Стречингът след тренировка е важен за профилактика на крампите. Разтягането не само понижава вероятността от поява на крами, но и намалява продължителността им, ако възникнат.

6. Не губете спортна форма. Освен преумората предразполагащ фактор за поява на крампи са и липсата на тренировки, дълги почивки между тренировъчните дни, загубата на форма.