Какво трябва да знаете за управлението на нивата на глюкозата?

Когато имате диабет, тялото ви не може да вкара захарта от кръвта в клетките или да произведе достатъчно или изобщо инсулин. Това причинява високи нива на кръвната захар или високи нива на глюкоза. Въглехидратите в храната са една от причините нивата на кръвната захар да се повишават след хранене.

Диабет и нива на глюкоза

Когато ядете храни, които съдържат въглехидрати, процесът на храносмилане ги превръща в захари. Тези захари се освобождават в кръвта и се придвижват до клетките. Панкреасът, малък орган в корема, освобождава хормон, наречен инсулин, за да се срещне със захарта в клетката.

Инсулинът действа като „мост“, позволявайки на захарта да премине от кръвта в клетката. Когато клетката използва захарта за енергия, нивата на кръвната захар спадат.

Ако имате диабет, има проблем с панкреаса, който произвежда инсулин, клетките, които използват инсулин, или и двете.

Различните видове диабет и свързаните с диабета състояния включват:

диабет тип 1, когато тялото спира да произвежда инсулин

диабет тип 2, който обикновено е комбинация от това, че панкреасът не произвежда достатъчно инсулин и клетките не използват добре инсулина (инсулинова резистентност)

предиабет, когато кръвната захар е над обичайните си нива, но не е достатъчно висока за диагностициране на диабет

гестационен диабет, който е, когато развиете диабет през втория или третия триместър на бременността

Кога да проверите нивата на кръвната захар

Говорете с Вашия лекар или други здравни специалисти за най-доброто време за проверка на кръвната Ви захар. Оптималното време е различно за всеки човек.

Някои опции включват:

след гладуване (след събуждане или липса на ядене в продължение на осем до 12 часа) или преди хранене

преди и след хранене, за да видите въздействието на храненето върху кръвната Ви захар

преди всяко хранене, за да решите колко инсулин да си инжектирате

преди лягане

Носете запис на резултатите за кръвната си захар на срещи с Вашия лекар, за да можете да го прегледате и да направите промени в лечението си, ако е необходимо.

Какво означава високо ниво на глюкоза

Нивата на кръвната захар могат да варират през деня. Когато измервате кръвната захар, е важно да знаете кои фактори могат да повлияят на резултата.

Въпреки това, ако нивата на кръвната Ви захар са високи, може да имате хипергликемия.

Симптомите на хипергликемия включват:

• жажда
• умора
• замъглено виждане
• главоболие
• често уриниране

Постоянно високите показания на кръвната захар показват, че вашият план за управление на диабета не работи.

Как да проверите

Ще ви е необходима кръвна проба, за да проверите нивата на кръвната си захар. Можете да направите това у дома по няколко начина.

Монитор за кръвна захар

Домашните монитори за кръвна захар са най-разпространеният начин за измерване на кръвната захар.

Най-често срещаният тип монитор за кръвна захар използва ланцет, за да убоде страничния връх на пръста ви, за да изтегли малка капка кръв. След това поставяте тази капка кръв върху тест лента за еднократна употреба.

След това поставяте тест лентата в електронен глюкомер, който измерва нивата на глюкозата в пробата и връща число на цифрово показание.

Открийте тук 6 съвета за успешно проследяване на кръвната захар.

Постоянни монитори за глюкоза

Друг вариант е непрекъснат монитор на глюкозата.

За да използвате непрекъснат монитор за глюкоза, лекарят първо вкарва малка жица под кожата на корема или ръката ви.

На всеки няколко минути кабелът ще измерва нивата на кръвната захар и ще предава резултатите на външно мониторно устройство. Това позволява на вас и на вашия лекар да следите в реално време нивата на кръвната си захар.

Какво трябва да направя, ако нивата на глюкозата ми са твърде високи

Трябва да съставите план за лечение с Вашия лекар. Може да сте в състояние да управлявате нивата на глюкозата си чрез диета и други промени в начина на живот, като загуба на тегло. Упражнението също може да помогне за понижаване на нивата на глюкозата.

Уведомете Вашия лекар дали нивата на глюкозата Ви са постоянно високи. Това може да означава, че трябва да приемате редовно лекарства или да направите други промени в плана си за лечение на диабет.

Как да намалим незабавно кръвната си захар?

Важно е да работите с Вашия лекар, за да контролирате нивата на глюкозата си. Постоянно високите нива могат да доведат до сериозни усложнения, като диабетна невропатия или бъбречна недостатъчност.

Лекарства

Лекарите могат да добавят лекарства към вашия план за лечение, ако е необходимо. Повечето хора с диабет тип 2 ще започнат с метформин като първо лекарство. Има много различни видове лекарства за диабет, които действат по различни начини.

Инсулин

Инжектирането на инсулин е един от начините за бързо намаляване на нивата на глюкозата. Хората с диабет тип 1 ще трябва да инжектират инсулин няколко пъти на ден, за да поддържат нивата на кръвната захар под контрол.

Вашият лекар ще определи дозата Ви и ще обсъди с Вас как да я инжектирате и кога.

Хранителен план при диабет

Храните, които ядете, могат да имат голямо влияние върху нивата на глюкозата.

Храни за включване

Включете в диетата си здравословни въглехидрати, богати на фибри храни и постни протеини. Здравословните въглехидрати включват:

плодове

зеленчуци

цели зърна

боб и други варива

Управлявайте количеството здравословни въглехидрати, които приемате по време на хранене и закуски. Добавете протеини и мазнини, за да забавите храносмилането и да избегнете скокове на кръвната захар.

Здравословните мазнини са важни за включване в диетата при диабет. ADA препоръчва да се даде приоритет на мононенаситените и полиненаситените мазнини, а не на наситените и трансмазнините.

Здравословните мазнини могат да намалят нивата на холестерола на човек, риска от сърдечни заболявания и други усложнения, свързани с диабета. Опциите включват:

• мазна риба
• ядки
• семена
• авокадо
• маслини
• зехтин

Всъщност някои проучвания показват, че включването на мазна риба в храната може да намали нивата на кръвната захар.

Храни за ограничаване

За да управляват най-добре диабета, хората трябва да ограничат храните и напитките, които повишават кръвната захар. Те включват:

силно рафинирани въглехидрати като бял хляб и тестени изделия

храни с високо съдържание на захар, като бонбони

сладки безалкохолни напитки

Хората с диабет също трябва да ограничат храните, които повишават риска от сърдечно-съдови заболявания. Те включват:

храни с високо съдържание на наситени и трансмазнини

храни с високо съдържание на сол

алкохол

Планиране на хранене

Избягвайте да пропускате хранения. Нередовните модели на хранене могат да причинят пикове и спадове в кръвната ви глюкоза и да затруднят нейното стабилизиране.

Гответе здравословни храни на едро и след това ги съхранявайте в контейнери с единична порция в хладилник или фризер. Наличието на лесен за хващане здравословен избор може да ви помогне да избегнете избора на по-малко здравословни варианти, когато бързате или сте наистина гладни.

Други съображения

Освен да ядете здравословни храни, не забравяйте да включите редовни упражнения в ежедневието си. Ако сте по-активни, това може да направи тялото ви по-чувствително към инсулин, което ви помага да управлявате нивата на кръвната захар.

Ако за първи път тренирате, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете. След това започнете бавно и преминете към по-енергични практики.

Можете също да добавите повече упражнения чрез малки промени, включително:

изкачване по стълби вместо асансьор

да се разхождате из блока или офиса си по време на почивките

паркиране по-далече от входа на магазина при пазаруване

С течение на времето тези малки промени могат да доведат до големи печалби за вашето здраве.

Подправката, която помага при висока кръвна захар

Проследяването на нивата на кръвната ви захар е важна стъпка в управлението на Вашия диабет. Познаването на вашите числа също ще ви помогне да информирате вашия лекар за промените, които може да се наложи да направите в плана си за лечение.

Следването на здравословна и балансирана диета, упражненията и приемането на предписаните лекарства трябва да ви помогнат да поддържате нормални нива на глюкоза. Говорете с Вашия лекар, ако имате нужда от помощ за съставяне на диета или план за упражнения или ако не сте наясно как да приемате лекарства.