Запекът е често срещано заболяване, което може да засегне хора от всякакъв пол и възраст. Статистиките показват, че е два пъти по-често срещано при жените и с напредване на възрастта е по-вероятна появата му. Запекът не означава само рядко и трудно изхождане, но може да означава и неспособността на човек да изпразва червата си напълно.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 22 юни /валутен калкулатор/
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 21 юни /валутен калкулатор/
Запекът също може да се изявява както в промени в честотата на изхождането, така и в промени в консистенцията на изпражнението (твърдост и съдържание на течности). Сериозността на заболяването варира между хората. Най-често боледуването от запек е краткосрочно, но в други случаи, това може да се превърне в хроничен проблем, който води до болки, дискомфорт и влияе на цялостното качество на живот.
Около 14% от хората в света изпитват хроничен запек в даден момент.
Запекът има различни причини, но често е резултат от бавно движение на храната през храносмилателната система.
Още: Ако забележите тези торбички по дърветата, най-добре е да избягате
Още: Ако видите такава дупка в двора си - веднага сложете чесън в нея
Предлагаме ви 3 храни, които могат да помогнат за облекчаване на запека.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 20 юни /валутен калкулатор/
1. Сини сушени сливи
Наистина сушените сини сливи се използват широко като естествено средство при запек.
Те съдържат големи количества фибри, около три сушени сини сливи. са 8% от препоръчителния дневен прием на фибри от American Heart Association.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 19 юни /валутен калкулатор/
Още: Експерти: Нито всеки ден, нито през ден: колко често наистина трябва да се къпете
Представяте ли си: Тези храни и алкохолът помагат при запек
Неразтворимите фибри в сушените сливи, известно като целулоза, увеличават количеството вода в изпражненията. Междувременно, разтворимите фибри в сушените сливи ферментират в дебелото черво, за да произведат мастни киселини с къса верига.
В допълнение, сушени сини сливи съдържат сорбитол. Този захарен алкохол не се абсорбира добре от организма, което води до навлизане на вода в дебелото черво и причинява слабително действие при малък брой хора.
И накрая, сухите сливи също съдържат фенолни съединения, които стимулират полезните чревни бактерии. Това наистина е със слабителен ефект.
2. Ябълки
Ябълките са богати на фибри. Всъщност една средна ябълка, която не е белена (около 182 грама), съдържа 4.4 грама фибри, което е 17% от препоръчителния дневен прием.
Приблизително 2,8 грама от тези фибри са неразтворими, а 1,2 грама са разтворими.
В червата пектинът бързо ферментира от бактериите, за да образува мастни киселини с къса верига, които привличат вода в дебелото черво, омекотяват изпражненията и намаляват времето за преминаване на червата.
Какво никога не трябва да ядем при запек - спестете си тези проблеми!
3. Круши
Ябълките са лесен начин да увеличите съдържанието на фибри в диетата си и да облекчите запека.
Крушите са друг плод, богат на фибри, с около 5,5 грама фибри в средно големи плодове (около 178 грама). Това е 22% от препоръчителния дневен прием на фибри.
В крушите има много фруктоза и сорбитол, в сравнение с други плодове.
Фруктозата е вид захар, която е слабо абсорбирана при някои хора. Това означава, че тя стимулира движението на червата.
Крушите също съдържат сорбитол. Подобно на фруктозата, сорбитолът не се абсорбира добре в организма и действа като естествен лаксатив.
Може да включите тези плодове в диетата си по най-различни начини. Яжте ги сурови или варени, със сирене или да са част от салати, солени ястия и печени продукти.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
