Отичат ли ви се краката? Ето какво да направите

Подуването в тези части на тялото издава висок холестерол

8 начина да предотвратите отичането на краката

1. Вдигнете краката си над нивото на сърцето, когато сте в легнало положение. Поставете една или две възглавници под петите и долната част на краката си.

2. Занимавайте се редовно с физически упражнения, за да поддържате изпомпването на течности от краката обратно към сърцето. 

3. Пийте допълнително вода, за да облекчите краката, които задържат вода. Въпреки че може да звучи контрапродуктивно да увеличите приема на вода, когато се опитвате да намалите задържането на вода, пиенето на допълнителни течности всъщност помага, като изхвърля натрий и други токсини от тъканите.

4. Намалете количеството натрий в диетата си, като ограничите употребата на готварска сол, пропускате преработените меса и храни, и избирате такива с ниско съдържание на натрий, когато има такива.

7 изпитани начина за облекчване на подутите крака

5. Носете компресивни маркучи, за да подобрите кръвообращението в краката си, и избягвайте да носите дрехи, които прилепват плътно около глезените или талията ви.

6. Правете чести почивки, за да станете и да се раздвижите, когато работите на компютър, пътувате с кола, летите със самолет или седите продължително време по други причини.

7. Свалете килограми, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Тези състояния могат да попречат на кръвообращението и принуждават сърцето ви да помпа по-усилено, за да циркулират течностите от краката обратно към сърцето.

8. Посъветвайте се с вашия лекар за лекарствата, които приемате и които може да допринасят за задържането на вода в краката ви. Промяната на лекарствата или дозата може да бъде полезна. Не спирайте и не променяйте лекарствата си без разрешението на вашия лекар.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.