Емоционалните сълзи не са само за тъга; те са естествено средство за облекчаване на стреса. Плачът освобождава кортизол, подобрява настроението с окситоцин и ендорфини и облекчава както емоционалната, така и физическата болка. Той сигнализира за нужда от подкрепа, охлажда мозъка и насърчава по-добрия сън.
7 сигурни знака, че сте в емоционален блокаж
Плачът не е просто знак за тъга; това е естествен начин, по който тялото и умовете ни се справят с емоциите. За разлика от други животни, хората проливат сълзи в отговор на чувствата си и изследванията показват, че това емоционално освобождаване всъщност може да помогне на психичното ни здраве. Да си позволим да плачем може да намали стреса, да подобри настроението ви, да облекчи емоционалната и физическата болка и дори да подобри съня. Сълзите също ни помагат да се свържем с другите, когато думите не са достатъчни. Разбирането защо емоционалното освобождаване е важно ни напомня, че е добре да го излеем; понякога един добър плач е точно това, от което се нуждаят умът и тялото ви.
Ползи от плачаза психично здраве
Още: Докато не осъзнаете подсъзнанието, то ще управлява живота ви и вие ще го наричате съдба
Облекчава стреса
Плачът може да играе ключова роля за намаляване на стреса. Когато плачем, тялото може да освободи кортизол, хормон, свързан със стреса, чрез сълзите. Според проучване, публикувано в Psychosomatic Medicine, самият акт на плач може да сигнализира на тялото да намали по-нататъшното производство на кортизол и други химикали, свързани със стреса. Тази комбинация може да ви накара да се чувствате по-спокойни и по-отпуснати след емоционално освобождаване.
Подобрява настроението с хормони
Емоционалният плач прави повече от това да понижава хормоните на стреса – той също така стимулира производството на химикали, подобряващи настроението, като окситоцин и ендорфини. Окситоцинът, често наричан „хормон на свързването“, насърчава чувството на спокойствие и социална връзка, докато ендорфините осигуряват естествено облекчаване на болката, повишават настроението и помагат за намаляване на тревожността.
Още: 8 ежедневни навика, които ви превръщат в мрънкало
Заедно тези химикали допринасят за чувството на емоционално облекчение, което често се изпитва след силен плач.
Облекчава емоционалната и физическата болка
Интензивният плач може да предизвика освобождаване на опиоиди в тялото. Тези естествено срещащи се вещества са известни с облекчаването на физическата болка, но също така регулират емоционалния стрес. Това означава, че плачът може да помогне за смекчаване както на емоционалните удари, така и на физическия дискомфорт, което го прави уникална форма на самоуспокояване.
Сигнали за подкрепа
Още: 9 знака, че имате специална мисия, без дори да подозирате
Плачът има и важна социална функция. Сълзите могат да предадат нужда от емпатия или утеха, когато думите не достигат. Наблюдението на плача на някого често предизвиква естествено желание за подкрепа, което може да намали чувството на изолация. Като социален вид, хората се възползват от тази връзка; знанието, че някой е до вас, е от съществено значение за психичното благополучие.
Кои са основните типове хора според психологията?
Охлажда мозъка
Изследванията показват, че дори леко повишаване на температурата на мозъка може да повлияе негативно на настроението. Плачът, особено интензивното ридание, увеличава кръвообращението и дишането, което помага за понижаване на температурата на мозъка. Този охлаждащ ефект може да осигури усещане за облекчение, да подобри настроението и да помогне на ума да се възстанови след емоционален стрес.
Подпомага по-добър сън
Още: Внимавайте: 10 признака, че имате завистник, макар да ви се прави на приятел
Плачът активира парасимпатиковата нервна система, което помага на тялото да се върне в балансирано, отпуснато състояние след стрес. Този процес може да улесни заспиването. Освен това, продължителният плач може да бъде физически изтощителен, което допълнително насърчава почивката. Адекватният сън е жизненоважен за психичното здраве, подобряването на настроението, когнитивните функции и устойчивостта срещу тревожност и депресия.
Ново проучване: Защо ни е толкова трудно да си простим?
Когато плачът не винаги помага
Въпреки че плачът може да бъде терапевтичен, ползите му може да са ограничени за хора с депресия. Тези, които изпитват ангедония - неспособност да изпитват удоволствие, може да се затруднят да плачат изобщо. Други с депресия може да плачат често, но да съобщават за слабо подобрение на настроението след това. В тези случаи са важни алтернативни стратегии за емоционална регулация.
