Прекарвате много време седнали: Ето как да се справите с негативните последствия

2332
Прекарвате много време седнали: Ето как да се справите с негативните последствия
Снимка: iStock/Guliver

Често една и съща ситуация се повтаря. Докато стоим в офиса, особено дълги часове, най-много страда нашето тяло. Това е така, защото ставаме жертва на условни нагласи, които водят до естествени последствия като: главоболие, болки в гърба и дискомфорт от различен характер.

Още: Защо шофьорите имат болки в гърба?

Това са някои от ежедневните грижи, които ни изникват, докато седим дълги часове в офиса. Тези, които седят дълго време на бюро, вредят на здравето си. Дотолкова, че според проучване, направено в Италия, 8 от 10 служители са страдали или страдат от разстройства, свързани с начина, по който работят.

Проучване

Проучване, направено от Loudhouse, представено на Министерството на здравеопазването в Италия по време на конференцията „Здравето в офиса“, установява следните резултати, че тази работа, която изисква продължително седене има отрицателни ефекти върху здравето.

Наблюденията

През последните три години, според анализа, 61% от анкетираните съобщават за болки в гърба, 55% за главоболие, 49% за болки или напрежение в раменете, 49% за проблеми с очите, 47% за болки във врата и 31% за болки в ръцете. Тези резултати се основават и на ежедневните навици, при които 97% трябва да седят и да не се движат, 90% да поддържат стегната позиция, 85% да стоят в позиция с кръстосани крака.

„Здравето не е просто физическо състояние, а благополучие със себе си и с работната среда“, каза Кавуоти, президент на Rete Ufficio Italia, организацията, която провежда конференцията „Здравето в офиса“.

Ето някои от съветите, за справяне с проблемите, дадени на конференцията:

Съвети при болки в гърба

Ако е отзад, тоест на гърба, няма друг избор, освен да заемете правилна позиция пред компютъра. Само тогава голяма част от дискомфорта ще бъде облекчен и ще отслабнат някои болки в гърба.

  • Дръжте гръбнака си изправен
  • Ставайте често и прекарвайте няколко минути в упражнения за гърба и врата
  • Отпуснете раменете и раздвижете врата, за да отпуснете напрегнатите мускули
  • Срещу болки в ръцете от време на време движете ръката и пръстите си във всички посоки
  • Съвети при главоболие

    По-често главоболието в офиса се предизвиква от фактори, които надхвърлят „просто“ позата. Вярно е, че често и преди всичко нервите и мускулите могат да причинят по-широко разпространено разстройство в главата, но има и други причини, като стрес, липса на сън или лошо хранене, които ни причиняват тази болка.

    Още: Оплаквате се от болка в долната част на гърба - лекар разкри кои 6 заболявания издава тя

  • За да се преборите със стреса, опитайте се да си откраднете време и може би да размените няколко думи с колеги от работата, за да поговорите за нещо по-интересно, за да се откъснете от монотонността пред компютъра.
  • Медитирайте! Много научни изследвания показват как медитацията е в състояние да държи стреса далеч.
  • Станете от бюрото си и изпийте лек детокс чай.
  • Вижте всички последни новини от Actualno.com

    Още от ПОЛЕЗНО:

    Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 28 май /валутен калкулатор/

    За какво помага много чаят от липов цвят

    За какво е подходящо да се пие чай от смрадлика

    Това са трите най-полезни закуски за хора над 40 години

    Тази мощна билка сваля холестерола и регулира кръвната захар

    Какво да направим първо при силно сърцебиене?

    За здрав стомах: 6 храни, които са натурална бомба от пробиотици

    Този горски плод прочиства кръвта и балансира захарта в организма

    Как да се храним при гъбична инфекция? Противогъбична диета

    Предава ли се зависимостта към алкохол по генетичен път?

    Етикети:

    Помогнете на новините да достигнат до вас!

    Радваме се, че си с нас тук и сега!

    Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

    Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

    Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

    И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

    Банкова сметка

    Име на получател: Уебграунд Груп АД

    IBAN: BG16UBBS80021036497350

    BIC: UBBSBGSF

    Основание: Дарение за Actualno.com