За да нямате КАРИЕСИ, трябва да приемате тези витамини и минерали

Ето кои се нареждат сред основните елементи, важни за здравето на зъбите:

Калций

Разбира се, калцият е най-известният минерал, за който знаем, че поддържа здравето на зъбите и емайла. Той се съдържа в градивния състав на зъбите и е много важен за поддържане на доброто състояние на устната кухина, както и за здрави кости. Можете да си набавите калций от млечни продукти, листни зеленчуци, бадеми и бобови култури.

Как да заздравим зъбите, ако се рушат?

Витамин D

Този витамин също се нарежда сред най-важните за устната кухина, тъй като без неговото присъствие усвояването на калция от организма е трудноосъществимо. Освен това, витамин D е важен за плътността на зъбите, за изграждането на емайла, за пренасянето на калция към зъбната и костната тъкан. Него можем да си набавим най-вече от слънчевата светлина, но и от някои храни като морски дарове, водорасли, яйца, риба, сирена, гъби, цитруси и др.

Витамин С

Витамин С е мощен антиоксидант, важен за цялостното ни здраве и силна имунна система. Той е важен за зъбите, като спомага за техния растеж, възстановяване и поддържане здрави. Сред най-богатите храни на витамин С са цитрусите, кивито, червените чушки и картофите.

Храните и напитките, които са ВИНОВНИ за жълтите зъби

Фосфор

Този минерал също е от съществено значение за доброто състояние на зъбите, тъй като защитава емайла от негативното влияние на киселините и захарите, които приемаме с храните. Понижава рисковете от образуване на кариеси. Фосфор можем да си набавим от храни като домашни птици, яйца, риба и месо.

Витамин А

Витамин А е известен с важността си за кожата, косата и ноктите, но и за регенерацията на клетките и за зъбите. Неговата роля е в укрепването на емайла. Съдържа кератин, важен за здравината на емайла. Можем да го консумираме от храни като пъпеш, картофи, тиква, тиквено семе, моркови и др.

Витамин К

Този мастноразтворим витамин също е важен за костите и зъбите, тъй като играе ролята на връзка между тъканите в тялото и калция. 

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.