Знаете ли кои храни съдържат най-много калий

Храни, богати на калий

Авокадо

В едно авокадо се съдържа над 1 грам калий, като допълнително осигурява магнезий, витамин А, фибри и ненаситени мастни киселини.

Кой продукт е с най-високо съдържание на калий?

Тиква

Тиквата заслужава повече внимание, като източник на калий. Само 100 грама тиква осигуряват близо 1 грам калий, заедно с витамин К, витамин Е и мощни антиоксиданти.

Сладък картоф

Оранжевият цвят на сладкия картоф е индикатор за високото съдържание на бета-каротин и антиоксиданти. Този корен съдържа около 0,8 грама калий на 100 грама.

Спанак

Спанакът, богат на желязо и фолиева киселина, предоставя около 0,8 грама калий на 100 грама. Този зеленчук е важен за поддържане на здравето на мускулите и кръвните съдове.

Сушени кайсии

Шепа сушени кайсии предоставят около 0,7 грама калий, като допълнително са богати на фибри и сложни въглехидрати.

6 храни, с които ще забравите за дефицита на калий

Нар

Зрънцата и сокът от нар са вкусен източник на калий с доза около 0,7 грама на 100 грама плод. Нарът също е известен като афродизиак и благоприятства намаляването на хормона на стреса - кортизол.

Дори без наличието на симптоми на дефицит на калий, е важно да включваме тези храни в нашето ежедневно меню. Балансираното им приемане, в съчетание с разнообразна и здравословна диета, гарантира, че нашето тяло е поддържано в оптимално състояние. Опазването на здравето със загриженост за приема на калий е стъпка към по-добро благосъстояние и предотвратяване на възможни здравословни проблеми.