5 безобидни навика, които водят до наддаване на килограми

Най-често обаче причината се крие в баналното преяждане.

Кои са 5-те безобидни навика, които ви помагат да трупате килограми?

1. Алкохолни коктейли

Подобни напитки са много "по-тежки", отколкото изглежда на пръв поглед. Много коктейли съдържат много висококалорични компоненти.

Ако от време на време си позволявате да се поглезите с алкохолни напитки, може да се появят проблеми с килограмите ви. Алкохолът наистина не влияе най-добре на метаболизма. Трябва да знаете, когато посягате към чашката.

Уникалната диета, с която Адел отслабна с 46 кг

2. Сокът

Мнозина все още вярват, че сокът е необходим елемент от правилното хранене. Но е по-правилно е тази напитка да се третира като десерт.

По време на обработката на плодовете диетичните фибри изчезват и в чашата остава само чиста захар.

Самият сок може да не е толкова калоричен, но заради захарта води до образуване на телесни мазнини.

3. Закуски

След закуска и преди вечеря за мнозина е трудно да устоят, защото искат да задоволят глада си. И ако у дома можете да се ограничите и да наблегнете на правилната храна, то на работното място можете да се задоволите с това, което сте успели да купите в магазина.

Изборът пада върху бисквитки, зърнени блокчета, чипс, шоколад и други висококалорични храни. По енергийна стойност не отстъпват на пълноценно хранене, но след 30-40 минути пак ще ви се прииска да ядете.

По-добре е да си вземете ябълки от вкъщи.

Диетата на воините – само за професионалисти

4. Ядки и семена

Това със сигурност са здравословни храни, които трябва да приемате в малки количества – 20-30 грама на ден. Ако не спрете навреме, можете да изядете всичко в пакетчето, а не трябва..

100 грама ядки съдържат повече от 500 kcal.

Ето защо експертите съветват ядките и семената да се консумират разумно.

5. Готвене

Ако искате да останете във форма, тогава цялото семейство трябва да започне да се храни здравословно. Ако готвите пържени и мазни храни за останалата част от семейството и оставите пилето за вас с листа от маруля, тогава ще е невъзможно да се въздържате.

Освен това в процеса на готвене трябва да опитвате храната. Заради това не можете да се „вместите“ в дневния си калориен прием.