X
 
 

10 най-добри храни за сърцето ви

5624
10 най-добри храни за сърцето ви
Снимка: iStock

Вашето сърце е безценен орган, за който трябва да се грижите. Нездравословната храна може да допринесе за сърдечни заболявания. Добрата новина е, че здравословната и балансирана диета може да ви помогне да избегнете ефекта от лошата диета, а именно сърдечни заболявания.

Нека да разгледаме 10-те най-добри храни за сърцето ви:

Ядки

Ядките са с високо съдържание на фибри. Те помага да поддържате сърцето си здраво. Наред с това са богати на витамин Е, за който е известно, че понижава нивата на холестерола.

Авокадо

Авокадото може да понижи нивата на LDL (лошия холестерол), като същевременно увеличи количеството добър холестерол в тялото.

Овесена каша

Не само, че овесените ядки са много важни за здравето на сърцето, но и могат да се консумират с всички видове питателни пресни плодове и зърнени храни.

Тъмен шоколад

Черният шоколад съдържа така наречените флавоноиди и именно тези съединения облекчават кръвното налягане, намаляват възпалението и предотвратяват съсирването на кръвта.

Червено вино

Защо не съчетаете черния си шоколад с чаша червено вино? Виното съдържа ресвератрол, за който е известно, че намалява риска от сърдечни заболявания.

Опасен ли е сексът при проблеми със сърцето?

Смъртните случаи по време на секс представляват само 0,2% от всички смъртни случаи от сърдечен удар, установиха британски изследователи...

Боровинка

Една от основните причини за сърдечни заболявания и инфаркт е възпалението. Добрата новина е, че възпалението може да се преодолее с правилните храни. Едни такива са и самите боровинки.

Соя

Соята може да понижи кръвното налягане при хора, които ядат твърде много рафинирани въглехидрати. Ако сте веган, вероятно вече ядете соя. Ако сте любител на месото, време е да започнете да добавяте соята към диетата си.

Цвекло

Промяната в пулса е знак за сърдечен проблем

Между 7 и 16% от боледувалите Covid-19 съобщават за появата на някакво аритмично събитие. Промяната в пулса - забавяне или забързване, ...

Цвеклото подобрява притока на кръв и разширява кръвоносните съдове, като изхвърля нитратите от тялото.

Домати

Сочният червен домат е един от най-здравословните плодове на планетата. Освен това е една от най-вкусните, най-универсални храни за сърце. Доматите са богати на калий. Калият е микроелемент, който е полезен за сърцето. Доматите също така са заредени с ликопен, жизненоважен антиоксидант, който поддържа кръвоносните съдове здрави и понижава лошия холестерола.

Зелен чай

Пестеливият зелен чай е много ефективен за насърчаване здравето на сърцето. Той предлага и много други ползи за здравето.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Съвет за всяка зодия за днес, 22 МАЙ

12 късметчета с кафето ти за днес, 22 МАЙ

Кои 5 зодии ще забогатеят в близките 5 години?

Това е зодията, която ви дава ШАНС веднъж в живота

4-те зодии, които преживяват раздялата с високо вдигната глава

Трите зодии, които са истински воини и обичат ТРУДНОСТИТЕ

Как да изберем най-подходящата възглавница?

Само можете да завидите на шестото чувство на тези 4 зодиакални знака

Знаете ли какво е старото име на Осло?

Дневен хороскоп за 22 май

Рейтинг: 3 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com