10 признака за дефицит на витамин B12

Защо витамин В12 е толкова важен?

Тялото на човек има нужда от витамин В 12, за  да се образуват червените кръвни клетки, нервите, ДНК и за други важни функции. Средностатистическият възрастен трябва да приема 2,4 микрограма дневно. Както и другите витамини, В 12 не се синтезира в организма. Нужно е да се набави от  храната или чрез добавки.

Точно това е и големият проблем: Не всички успяват да си набавят нужното количество витамин В 12, за  да задоволят нуждите на организма си. Други пък не го усвояват в достатъчно количество, без значение колко приемат. Резултатът е дефицит на витамин В 12, който най-често се среща при възрастните.

Имате ли риск от недостиг на витамин В12?

Има много причини за недостиг на витамин В 12. Сигурно ще се изненадате, но такива са  вегетарианската диета и операцията за отслабване.

Растенията не произвеждат витамин В 12. Само месото, яйцата, птичето месо, млечните продукти и други животински храни единствено набавят ценния витамин. Вегетарианците трябва да консумират зърнени храни,  обогатени с витамин или да приемат витаминна добавка, за да не се стигне до дефицит на витамина.

Симптоми на дефицит на витамин В12

Дефицитът на витамин В 12  може да се развие бавно, което води до постепенно появяване на симптомите и усилването им с течение на времето. Може да се появи и сравнително бързо. Симптомите на дефицит на витамин В 12 могат да включват:

-  странни усещания, изтръпване в ръцете, краката

- затруднено ходене (залитане, проблеми с баланса)

- анемия

Тези признаци издават недостиг на важни витамини

Смяната на сезоните, стрес на работното място, строга диета или дори генетично наследство - много фактори влияят върху усвояването на х...

Прочети повече

- подут, възпален език

- затруднения  мисълта и разсъждението (когнитивни затруднения) или загуба на паметта

- слабост

- умора

- възпалени стави

Тайната на дълголетието: Два витамина, които ще ви помогнат да живеете по-дълго

Днес аптеките и магазините за здравословни храни и добавки предоставят богат избор от витамини и витаминни комплекси. Специалистите каз...

Прочети повече

- сърцебиене

- задух

Един опитен лекар може да забележи симптомите и ще да установи дефицит на витамин В 12  със събеседване и физически преглед, за потвърждаване на състоянието е необходим кръвен тест.

Добра идея е да се обърнете към Вашия личен лекар, за да провери нивото на витамин B 12, ако сте на строга вегетарианска диета.

Ранното откриване и лечение е важно. Ако не се лекува, дефицитът може да причини тежки неврологични проблеми и кръвни заболявания.