10-те храни, които ще задържат младостта за най-дълго

28637
10-те храни, които ще задържат младостта за най-дълго
Снимка: https://pixabay.com

Вероятно всички сме наясно, че здравословното ни състояние зависи най-вече от храната, която консумираме и начина на живот, по който сме избрали да живеем. Колкото по-здравословно се храним, толкова по-добре ще изглеждаме и най-вече – ще се чувстваме. Има храни, които ни спомагат да задържим младостта си възможно най-дълго – ето кои са те и как да ги консумираме правилно за оптимални резултати.

Бразилски орех

Бразилските орехи не са сред най-популярните ядки у нас, но пък са изключително полезни. Ако трябва да дадем пример, само от 7-8 ядки може да си набавите около 700% от нужната ни за деня доза селен. А дефицитът на селен може да причини сериозни заболявания и увреждания. Разбира се, не трябва да прекалявате с тази ядка, консумирайте няколко пъти седмично в нормални количества.

Сусамови семена

Сусамовите семена са полезни най-вече за костната ни система. Те са богати на калций, магнезий, желязо, фосфор и др. Освен това са богати и на фибри. Редовната им консумация, най-често във вид на тахан, спомага за укрепването на костите и понижава риска от развитието на остеопороза. 

Гъби

Никога не комбинирайте тези храни с кафе

Консумацията на кафе може да повлияе на способността на тялото да усвоява някои минерали и витамини. Въпреки че това се дължи на кофеин...

Гъбите са един от малкото хранителни продукти, от които можем да си набавим витамин D, който ни е така нужен особено през зимата поради липсата на достатъчно слънчеви лъчи.

Растителни млека

Растителните млека са алтернатива за много хора, които избягват месните и млечните продукти. Но те са полезни не само за тях, тъй като в състава им откриваме редица полезни хранителни вещества. Препоръчваме ви да избирате неподсладени млека, а някои от любимите ни са бадемово, соево, оризово, конопено и др.

Черен шоколад

Ако не можете да се откажете от сладкото, а и не е задължително да го елиминирате изцяло от менюто си, чудесна алтернатива е тъмният шоколад. Той е по-полезен за нас, защото флавоноидите в състава му благоприятстват притока на кръв, както и предпазват кожата от вредните слънчеви лъчи.

Храните, които НЯМАТ място в микровълновата

Повечето домакини избягват да използват микровълновата печка, защото се стремят към изцяло здравословно приготвяне на храната. Понякога...

Маслини

Маслините са богати на фитонутриенти и полифеноли, които се грижат за младостта ни. Препоръчваме ви да избирате обаче натурални или мариновани с костилка, тъй като от маслините в кутия няма да си набавите всичките им ползи.

Боровинки

Боровинките са плодът, който е най-богат на антиоксиданти. Те ни предпазват и от свободните радикали и се борят с тях, а относно младостта – богати са и на витамин С, който активно се бори с бръчките.

Риба тон

Яжте тези храни без притеснение, от тях се отслабва!

Не е тайна, че всеки човек си мечтае да може да яде каквото си поиска без да напълнява. Това, уви, е невъзможно. За щастие има няколко ...

Риба тон е бохгата на омега-3 мастни киселини, които са нужни на организма ни за цялостното му здраве.

Чушки

Чушките са изключително богати на витамин С, а всички знаем колко са обширни неговите ползи за нас.

Ананас

В състава на ананаса откриваме минерала манган, който се включва в образуването на колаген в кожата, което е важно за еластичността й.

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Още от ЛЮБОПИТНО:

Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 22 юни /валутен калкулатор/

Турска лира - лев. Колко струва една турска лира към един български лев днес, 22 юни /валутен калкулатор/

Ако пиете тези лекарства, внимавайте по време на горещо време, увеличават риска от дехидратация

8 неочаквани причини, поради които сънувате бившия си

5 ситуации, които показват, че сте много по-умни, отколкото си мислите

Кажи ми какво си поръчваш от бара и ще ти кажа какъв си

С буквата "Я" има само 3 града - ето кои са те!

Вземете пример: 5 навика на вашия домашен любимец, които ще ви направят по-щастливи

5 хитри начина да избегнете неудобните въпроси

5 явни признака, че живеете с нарцисист

Етикети:

Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд Груп АД

IBAN: BG16UBBS80021036497350

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com