10-те храни, които ще задържат младостта за най-дълго
Бразилски орех
Бразилските орехи не са сред най-популярните ядки у нас, но пък са изключително полезни. Ако трябва да дадем пример, само от 7-8 ядки може да си набавите около 700% от нужната ни за деня доза селен. А дефицитът на селен може да причини сериозни заболявания и увреждания. Разбира се, не трябва да прекалявате с тази ядка, консумирайте няколко пъти седмично в нормални количества.
Сусамови семена
Сусамовите семена са полезни най-вече за костната ни система. Те са богати на калций, магнезий, желязо, фосфор и др. Освен това са богати и на фибри. Редовната им консумация, най-често във вид на тахан, спомага за укрепването на костите и понижава риска от развитието на остеопороза.
Гъби
Никога не комбинирайте тези храни с кафе
Консумацията на кафе може да повлияе на способността на тялото да усвоява някои минерали и витамини. Въпреки че това се дължи на кофеин...
Гъбите са един от малкото хранителни продукти, от които можем да си набавим витамин D, който ни е така нужен особено през зимата поради липсата на достатъчно слънчеви лъчи.
Растителни млека
Растителните млека са алтернатива за много хора, които избягват месните и млечните продукти. Но те са полезни не само за тях, тъй като в състава им откриваме редица полезни хранителни вещества. Препоръчваме ви да избирате неподсладени млека, а някои от любимите ни са бадемово, соево, оризово, конопено и др.
Черен шоколад
Ако не можете да се откажете от сладкото, а и не е задължително да го елиминирате изцяло от менюто си, чудесна алтернатива е тъмният шоколад. Той е по-полезен за нас, защото флавоноидите в състава му благоприятстват притока на кръв, както и предпазват кожата от вредните слънчеви лъчи.
Храните, които НЯМАТ място в микровълновата
Повечето домакини избягват да използват микровълновата печка, защото се стремят към изцяло здравословно приготвяне на храната. Понякога...
Маслини
Маслините са богати на фитонутриенти и полифеноли, които се грижат за младостта ни. Препоръчваме ви да избирате обаче натурални или мариновани с костилка, тъй като от маслините в кутия няма да си набавите всичките им ползи.
Боровинки
Боровинките са плодът, който е най-богат на антиоксиданти. Те ни предпазват и от свободните радикали и се борят с тях, а относно младостта – богати са и на витамин С, който активно се бори с бръчките.
Риба тон
Яжте тези храни без притеснение, от тях се отслабва!
Не е тайна, че всеки човек си мечтае да може да яде каквото си поиска без да напълнява. Това, уви, е невъзможно. За щастие има няколко ...
Риба тон е бохгата на омега-3 мастни киселини, които са нужни на организма ни за цялостното му здраве.
Чушки
Чушките са изключително богати на витамин С, а всички знаем колко са обширни неговите ползи за нас.
Ананас
В състава на ананаса откриваме минерала манган, който се включва в образуването на колаген в кожата, което е важно за еластичността й.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Това СУДОКУ е само за майстори. Ще го решите ли?
Експертни съвети за по-високо самочувствие
Кое е най-доброто мезе за бяло вино?
5 бюджетни трика, които ще ви спестят много пари за ремонт на дома
Кои миризми привличат комарите?
Още 15 гатанки за възрастни, които ще проверят нивото на интелигентността ви
Какво се прави на Петдесетница 2023 г.?
Как да блеснете на следващото си интервю за работа с помощта на този метод?
Редактор:
Ивайло Григоров