X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

4 храни, които задължително трябва да включите в менюто си при висок холестерол

13702
4 храни, които задължително трябва да включите в менюто си при висок холестерол
Снимка: Pixabay

Добавяйки тези четири вкусни храни към ежедневната си диета, можете значително да намалите риска от сърдечни заболявания, както и нивата на лошия холестерол.

Тъмен шоколад

Според резултатите от проучване, публикувано в Brigham and Women's Hospital, тъмният шоколад и какаовите храни могат да помогнат за понижаване на LDL холестерола и общия холестерол.

Тайната се крие в присъствието на какаови флаваноли, които според изследователите инхибират абсорбцията на холестерол, както и експресията на LDL рецепторите.
Експертите съветват да избере тъмен шоколад, който съдържа 70% или повече какао поради високото си съдържание на флаванол в него.

Лук

Лукът съдържа биоактивни серни съединения, които намаляват втвърдяването на артериите, поддържат нормалното кръвно налягане и понижават нивата на холестерола.
Според проучване на британски учени лукът спомага за понижаване на нивата на холестерола, като намалява синтеза на това съединение в организма. Освен това той стимулира превръщането на холестерола в жлъчна киселина.

Плодове

Много видове плодове са богати на разтворими фибри - важна съставка за намаляване на холестерола.

Консумацията на плодове, които са особено богати на тези съединения, може да помогне за повишаване на добрия HDL холестерол и понижаване на LDL холестерола. Заложете най-вече на грозде.

Леща

Изследване, публикувано в The Canadian Medical Association Journal, установява, че яденето само на три четвърти чаша варени бобови растения спомага за понижаване на нивата на LDL с около пет процента.

Високото съдържание на протеини в лещата я прави идеална алтернатива на месото. Нейната консумация допълнително намалява рисковете за здравето поради високото съдържание на опасни наситени мазнини в месото.

Още от ЛЮБОПИТНО:

От какво ви е страх най-много според зодията ви

Това се случва със здравето ни, ако не спим достатъчно

Това ли е госпожицата в "Маскираният певец"?

НОВО: Как да отслабнем без диета и спорт

Дневен хороскоп за 21 септември

Пълнолуние в Риби - време за вълшебства

По-здравословен ли е зехтинът от олиото?

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com