Както може би вече знаете, възрастните трябва да спят поне 7 часа всяка нощ, но поради стреса това може да не е толкова лесно. За щастие има множество храни, които есенният сезон предлага и които могат да ви помогнат да се наспивате добре. Запознаваме ви с 5 храни от този сезон, които могат да ви помогнат да спите по-добре.
Още: Коя е най-добрата марина за печеното агнешко?
Още: "Деня на труда": Историята на движението, което забрани детския труд и даде права на работниците
Още: Полезни съвети: Сложете край на тъмните кръгове под очите
- Бадеми
Според проучвания, бадемите могат да помогнат на хората да спят по-добре заради съдържащия се в тях магнезий. Теорията, която експертите подкрепят, е, че магнезият действа като успокоява централната нервна система. Така ще се чувствате по-спокойни и ще имате по-спокоен сън. Консумацията на 100 g бадеми ще осигури 20% от препоръчителната дневна доза магнезий.
- Ябълки
Един от прекрасните плодове, които носи есента, са ябълките. Тъй като имат голямо количество витамин С, те могат да помогнат за понижаване на кръвната захар, кръвното налягане и също така да помогнат за подобряване на дишането. Това от своя страна може да ви помогне да заспите по-бързо и да спите по-дълго.
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 1 май /валутен калкулатор/
- Сладки картофи
Сладките картофи са вкусна гарнитура към всяко есенно ястие. Те също имат релаксиращи свойства, които могат да ви помогнат да спите по-добре.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стихотворението "Първи май" от Христо Смирненски
Още: 1 май: Какъв църковен празник е утре и защо трябва да се засадят зеленчуци в градината
Според специалистите консумацията на фибри влияе върху удължаването на фазата на дълбок сън. И тъй като сладките картофи са пълни с фибри, могат да служат като перфектна вечеря преди лягане.
- Червена боровинка
Червените боровинки са един от онези плодове, които не само имат страхотен вкус, но и съдържат много важни витамини. Те са богати на витамин С, който може да помогне за подобряване на съня. Според данни на специалисти ниските нива на витамин С в организма са свързани с лош сън и безсъние.
Още: 5 древни тайни за красива кожа без химия
Още: Как се правят кичури на черна коса?
- Индийско орехче
Индийското орехче е известно като подправка, която се използва особено през есенните месеци. Но то е много повече от това!
Още: Направете това преди сън и ще спите като бебе
Тази подправка може да помогне за подобряване на съня, понижаване на кръвното налягане, спомага за отпускане на кръвоносните съдове, а също така може да повлияе положително на настроението. Всички тези фактори играят важна роля за качеството на съня.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
