5 вида плодове, които може да си хапвате спокойно и да не се притеснявате за талията си

Замяната на висококалорични храни като бял хляб, сладкиши или нездравословна храна с плодове може да ви помогне да намалите дневния си прием на калории и да отслабнете. Но плодовете не трябва да заместват цялата храна, която ядете. Въпреки че са богати на хранителни вещества, те не осигуряват всички основни аминокиселини, необходими за растежа на тъканите. Повечето от тях съдържат и много малко мазнини, които са необходими за усвояването на витамините и производството на хормони.

Плодове, които са добри за вашата талия.

Колкото повече знаете за тънкостите на здравословното хранене, толкова по -бързо ще постигнете това, което искате - подобрете благосъстоянието си и, ако е необходимо, отслабнете. Диетолозите казват, че не всички плодове са безопасни за фигурата ви.

Например, 100 g банан съдържа 100 Kcal, а 100 g фурми съдържа почти 300 Kcal. Те изобщо не принадлежат към диетичните продукти. Какви плодове няма да ви позволят да качите излишни килограми - прочетете нататък.

ГРЕЙПФРУТ

Любителите на грейпфрут ще се зарадват, защото това е най-нискокалоричният плод. В допълнение, той почиства червата, нормализира функционирането на черния дроб и жлъчния мехур. Не по-малко приятното е, че има положителен ефект върху психоемоционалното състояние на човек. При липса на стомашни проблеми можете да се насладите на един грейпфрут за вечеря - и скоро цифрите на кантара със сигурност ще ви зарадват.

АНАНАС

Кашата от ананас съдържа голямо количество витамин С, както и уникално вещество, което разгражда мазнините и подобрява усвояването на протеини. Само едно парче ананас ще ви помогне да намалите апетита си. Именно този плод може да замени обилната вечеря. Въпреки това, хората с повишена стомашна киселинност трябва да ограничат количеството ананас, което ядат.

КИВИ

Този плод подобрява метаболизма и понижава нивата на холестерола. Едно киви съдържа дневната нужда от витамин С. Освен това само един плод ще помогне да се отървете от тежестта след хранене.

ЯБЪЛКА

Според диетолога този плод наистина помага за намаляване на телесното тегло. Например, можете да ядете 6 по -малки ябълки и 4 големи ябълки.Също така, в диетата се предпочитат печени ябълки.

КРУША

Крушите съдържат малко захар, въпреки че са сладки, затова се използват и за отслабване. Можете да организирате крушови дни два пъти седмично, тоест да ядете само два килограма круши и нищо друго. Между другото, също си струва да използвате лимони и плодове - те се използват за гладни дни.