Преди да заложите желанията си за Нова година, психолозите препоръчват да благодарите на изминалата година и близките за случилите се събития, както и да направите равносметка.
За да направите това, можете да отговорите на няколко въпроса, те могат да бъдат различни, но тук сме ги обобщили в пет основни.
Какъв бях и какъв станах?
"Сега телефоните, социалните мрежи ни помагат много добре. Препоръчвам да прегледате снимки, кореспонденция, да намерите първата снимка. Може да е селфи или просто снимка от първите дни на 2021 г. Трябва погледнете на онова себе си и на сегашното", препоръчва психологът и трансформационен треньор Юлия Романова пред "Российская газета".
Какво ново се случи в живота ми?
"Какво ново успях да опитам, на какво се учудих? С какви нови хора се запознах тази година и какво ми даде срещата с тях? Какво беше най-голямото ми откритие? Какви нови навици и компетенции придобих? Отговорите на тези въпроси ще ви помогнат да разберете, че сте се развивали и сте получили нов опит през тази година. Това е важно за саморазвитието и самоуважението", казва психологът.
Какви уроци научих от тази година?
"За отговор на този въпрос помага дори негативният опит, натрупан през изминалата година, да се трансформира в положителна посока. Ние вземаме със себе си през новата година само най-ценното, което ще ни помогне да продължим напред", обяснява психологът.
За какво съм благодарен на изтичащата година?
"Благодарността е най-простото нещо, което има човек, и тя дава сили и ресурси за движение напред. За какво съм благодарен на себе си, на моите близки и приятели, за какво съм благодарен на този голям свят? А ако напишете благодарността на хартия, ще извършите много добро терапевтично упражнение", казва Юлия Романова.
С какво мога да се гордея през изминалата година?
"Тук можете да се съсредоточите върху лични постижения – всякакви. И дори ако по някаква причина не сте имали постижения, а е имало трудности или поражения, загуби в семейството - за съжаление, това също се случва, това също е причина за лично одобрение. Живи сте, имате телефон в ръцете си, можете да четете, чувате, говорите, което означава, че определено сте се справили с тежките, трудните, напрегнатите събития от изминалата година. Трябва да се съсредоточите върху това. Основното нещо е да разберете, че щом сте се справили, доброто е било достатъчно!", съветва Юлия Романова.
