До какви проблеми може да доведе преяждането с фъстъци

Излишък от калории

Вече споменахме, че прекомерената консумация на фъстъците, както и на други видове ядки, може да доведе до напълняване, тъй като те са доста калорични. Само в 50 гр фъстъци се съдържат 300 калории, а когато тръгваме да ги хапваме, ние не се усещаме и често прекаляваме. Определено са пристрастяващи.

Могат да потиснат усвояването на хранителни вещества

В състава на фъстъците има лектини и фиктинова киселина, които могат да попречат за правилното усвояване на хранителните вещества. Най-вече цинк, желязо и калций. Редуцирайте консумацията на тези ядки, защото дори могат да предизвикат дефицит на някои минерали. Хапвайте рядко и по малко.

Възпаления

Случвало ли ви се е, когато хапнете малко повече фъстъци да почувствате дискомфорт в стомаха? 
Няма спор, че фъстъците съдържат полезни вещества като омега-6 мастни киселини, които са важни за състоянието на косата, метаболизма и репродуктивността на организма ни. Но при натрупване на по-голямо количество от тези мастни киселини може да се появят някои негативни ефекти – инсулинова резистентност, повишаване на теглото и общата мастна тъкан в тялото, по-специфично около талията и корема. 

Омега-6 мастни киселини се съдържат и в пилешкото и пуешкото месо, яйцата, течните растителни масла и др. 
Важно е да консумираме всеки един хранителен продукт с мярка. Не прекалявайте с фъстъците, за да избегнете горепосочените рискове. Хапвайте умерено, по малки количества и често от всяка храна, така ще извличате само ползите от нея, ще водите здравословен начин на живот и ще имате нормална телесна маса.
Фъстъците са вкусни, но лесно може да прекалим с тях, затова ви препоръчваме да си вземате точно толкова, колкото е нормалното количество, а не да хапвате директно от пакета. Така ще може да контролирате приема им.