Има 5 ефикасни метода да не ЗАДЪРЖАТЕ вода в организма

Някои от симптомите на задържане на течности в организма са свързани с подут корем, вдлъбнати места по кожата, трудно подвижни стави, подути крайници, подпухнало лице, рязко покачване и сваляне на тегло.

Колко вода всъщност трябва да пием

Не съществува еднаква норма за употребата на вода за всеки човек, но по този въпрос си струва да се придържате към някои препоръки, каз...

Прочети повече

Ето как може да се противопоставите на задържането на течности и да прекратите процеса, ако сте здрави и нямате сериозен здравословен проблем, изискващ лекарска намеса.

Подобрете храненето си – ако до този момент не сте следили каква храна консумирате, време е да започнете. Здравословния начин на живот е свързан пряко с балансираното хранене. За ограничаване на задържането на вода ще ви помогнат протеините, калия, магнезия и витамин В6. Нека в менюто ви присъстват черен шоколад, целина, авокадо, яйца, скумрия, ананас, кайсии, артишок, смокини, аспержи, цвекло. Ограничете храните, съдържащи прекомерни количества сол като консервирани зеленчуци, извара, спортни напитки, бисквити.

• Стресът ускорява часовника на живота, но релаксацията забавя стареенето

Спорт – много належащ, особен ако водите заседнал начин на живот. Ако седите дълго време на едно място, вероятно у дома виждате, че краката ви са подути. Това може да е индикация за задържане на вода. За да се справите с проблема, ходете на фитнес, правете упражнения у дома, разхождайте се повече, плувайте. Спортът винаги е добра идея, независимо какъв точно ще изберете.

Премахнете стреса от живота си – когато сте стресирани, в тялото се освобождава хормона на стреса, който съдейства за задържането на течности. Отървете се от него с помощта на медитация, йога, дихателни упражнения и повече неща, които подобряват настроението ви.

Дори 1% дехидратация може да наруши мозъчните ни функции

Според последни медицински проучвания, дори 1% дехидратация оказва отрицателно въздействие както върху настроението, така и върху конце...

Прочети повече

Набавете си пълноценен сън – който да бъде достатъчно, че да се чувствате добре. Важно е да установите режим, който да ви осигурява достатъчно сън. Липсата на такъв може да доведе не само до задържане на течности, а и до покачване на килограми, проблеми със сърцето, диабет, високо кръвно и т.н. За да избегнете тези проблеми и като превантивна мярка, осигурете на тялото пълноценен сън и почивка между 7-9 часа всяка вечер. Важно е да се наспивате и да имате здрав сън през нощта.

Посетете сауна – страхотен начин за почивка, релаксиране и спиране на процеса по задържане на течности. За кратко време, прекарано в сауна може да загубите до половин литър течности.