Искате нещо сладко, солено или кофеин? Ето какво ви казва тялото!

Глад за сладко

Сладките лакомства често се свързват с ПМС. Не е доказано, че дефицитът на магнезий причинява симптоми на ПМС, но някои проучвания показват, че увеличаването на количеството минерал, което приемате с храната, може да намали симптомите на ПМС като раздразнителност, задържане на течности и глад за сладко.

Защо постоянно сте гладни? Научете 6-те причини за това

Много хора не могат да поддържат идеалното за тях телесно тегло, защото твърдят, че постоянно са гладни и не могат да прекарат повече о...

Прочети повече

Как да се справите: Увеличете консумацията на храни, богати на магнезий. Добавете спанак и бобови растения към обяда си и закуска от ядки и семена, за да сте сигурни, че тялото ви получава правилните хранителни вещества.

КАКВА Е РАЗЛИКАТА МЕЖДУ СЛАДКО, МАРМАЛАД И КОНФИТЮР

Глад за солено

Ако имате желание за пържени картофи или други солени неща като картофени чипсове и снакс, може да сте леко дехидратирани. Изследвания също така показват, че соления глад може да бъде свързан с дефицит на калций.

Как да се справите: Обърнете се към богати на калций храни като кисело мляко, кефир, бадеми, тофу, сусам и сардини. Ако все пак се отдадете на апетита за солена храна, имайте в предвид, че това временно ще повиши нивата на калций, подвеждайки тялото да мисли, че приема калций, когато не го прави.

5 тайни послания, които тялото ни изпраща

Често езикът на тялото ни говори повече от самите нас. Ако има кой да го разчете правилно, сме като отворена книга. Това са 5 неща, кои...

Прочети повече

Жажда за кофеин

Гладът за кофеин е малко по-различен. Ако жадувате за кафе, това може да е по навик или заради физиологични нужди - като че ли сте уморени и тялото ви е свикнало с кофеина, който му помага да се събуди.

Купете гарафа за бюрото си и дръжте на нощното си шкафче бутилка вода, която да ви напомня да рехидратирате през целия ден.Важно е да се отбележи, че ако трябва да повишите енергийните си нива, кафето не е решение. То е стимулант, който не осигурява енергия.

Как да се справите: Помислете за това, което го предизвиква. Ако пиете кафе по навик, или посягате към кафето винаги, когато се почувствате тъжни и унили, време е да промените тези навици и да се обърнете към по-здравословно решение. Няма нищо лошо в ежедневния прием на любимата чаша кафе, но ако започнете да увеличавате дозата, това не е добър знак.