Яжте печен картоф, за да се разпознаете в огледалото сутрин

Една от най-честите причини за сутрешно подуване е твърде плътната и висококалорична вечеря. Ако все още не сте се наспали, отражението вероятно няма да ви хареса сутрин. Лицето сякаш се увеличава по размер, но очите, напротив, стават по-малки. Някои жени прибягват до скъпи маски и лепенки за очи, но като правило те не дават очаквания ефект. Отокът спада леко и това е в най-добрия случай.

Но се случва сутрешният оток да се появи сякаш от нищото. Ендокринолог обясни защо се случва това.

НЕ правете ТОВА преди лягане, за да не се будите с подпухнало лице

Понякога сутрешното подуване те кара да се чудиш: това наистина ли е моето отражение в огледалото? Това не е просто визитна картичка за лошо утро, но и знак от тялото ви, твърди експерт.

Защо се появява подуване сутрин?

Често ядете млечни продукти. Същото кисело мляко, което изглежда безвредно и доста здравословно, може да ви изиграе жестока шега. Факт е, че млякото повишава инсулина, който от своя страна задържа течност. Опитайте се да ядете тези храни по-рядко и наблюдавайте резултатите.

Нямате достатъчно калий в диетата си. Този елемент помага да се избегнат сърдечно-съдови заболявания за тези, които са изложени на риск, и е важен за превенцията на инфаркти и инсулти. С неговия дефицит се задържа течност в тялото, което провокира оток. Затова яжте по-често банани, авокадо, спанак, сушени кайсии, леща и домати и печени с кората картофи.

Лекар: Какво задължително се пие при подуване на лицето?

Имате протеинов дефицит. Той поддържа оптимално кръвно налягане, така че дефицитът причинява изтичане на течност в тъканта, причинявайки подуване.

Не се движиш много. Тук всичко е просто: колкото по-малко е физическата активност, толкова по-лошо е функционирането на лимфната система. Резултатът е подуване.

Имате вътрешно възпаление. Понякога този проблем не причинява забележим дискомфорт. Но проблемите в стомашно-чревния тракт, особено в червата, винаги водят до задържане на течности в тялото.

Ето защо първото нещо, което трябва да направите, ако сте подути сутрин, е да обърнете внимание на хранителните си навици. Вероятно промяната на диетата ви ще ви помогне да се отървете от този проблем и да се почувствате по-добре като цяло.